Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

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  • Simo6
    Bodyweb Senior
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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


    Fare i due pasti in modo da raggiungere il tot calorico no?
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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    • tiem
      Bodyweb Senior
      • Apr 2015
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      • Verona
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      Lo so...... infatti che sono piu scuse che altro

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        già... io ti prenderei a zampate in culo....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tiem
          Bodyweb Senior
          • Apr 2015
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          già... io ti prenderei a zampate in culo....
          Ogni tanto fanno solo che bene :P

          Comunque tra poco riprendo seriamente (dieta ) , allenamento si vedrà .... sinceramente non vedo l'ora di seguire la scheda che mi ha proposto kanzi.....

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          • tiem
            Bodyweb Senior
            • Apr 2015
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            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio


            Fare i due pasti in modo da raggiungere il tot calorico no?

            Non riesco a mangiare tanto , anche per questo motivo in iper suddivido le cal su 6/7 pasti....

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
              • Jul 2014
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              • Vicenza
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              Si chiama debolezza

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              • Simo6
                Bodyweb Senior
                • Sep 2014
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                Checca
                Originariamente Scritto da LeoMerlo
                Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                Originariamente Scritto da Manx
                tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                • tiem
                  Bodyweb Senior
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                  Sono forte in altre cose....

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio


                    Sono forte in altre cose....
                    ah vero...le

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
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                    No mental :seg: Crew
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
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                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Kanzi
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                        Occhio al gomito

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                            Occhio al gomito

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • tiem
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2015
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                              ahahaha....gelosoni

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                              • tiem
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                                1)Squat

                                6@30
                                6@40
                                5@50
                                4x4@60

                                2)Alzate frontali

                                2x6@5

                                3)Panca piana con fermo al petto 1" ss rematore x6

                                8@40 + 6@30
                                8@45 //
                                8@45 //

                                4)alzate laterali seduto

                                3x8@6

                                5)military press

                                4x6@20

                                6)tirate panca inclinata

                                8@20
                                3x8@25

                                7)calf seduto

                                12@35
                                2x12@40

                                8)Abs



                                squat piccoli miglioramenti

                                panca ottime sensazioni , fermo di 1" al petto e discreto arco

                                ottime anche alzate laterali buone sensazioni

                                post wo whey

                                ps ovviamente sempre a buffer

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