Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

1)Squat

6@30
6@40
5@50
4x4@60

2)Panca piana

6@40
5@47.5
5@47.5
5@50
5@50 ( cedimento ultima )
5@50 ( cedimento ultime due spotter)

3)Leg curl sdraiato

3x12@30kg

4)Leg ext.

6@32.5
6@35
6@40
6@42.5

5)Calf MP

15@50
15@50
15@55
15@55

6)Curl man in piedi

2x6@10

7)Crunch macchina

2x12@40



Panca sto cercando di ritornare ai 50 tranquilli ...
Squat esecuzione migliorata
Curl ho molta paura che ritorni l'infiammazione e si sente....infatti ho mollato li...
Crunch recupero venerdi

[Kanzi]

Stai recuperando... evita di andare a cedimento

[tiem]

Stai recuperando... evita di andare a cedimento

Però devo spingere se voglio recuperare .... pensavo che ripetendo l'alzata piu volte a settimana e arrivare a cedimento potesse andare... dici che devo lavorare sempre a buffer e recuperare molto lentamente?

[Manx]

Però devo spingere se voglio recuperare , dici che devo lavorare sempre a buffer e recuperare molto lentamente?

attendo ansioso la risposta di kanzi e pure quella di gendarius

[tiem]

attendo ansioso la risposta di kanzi e pure quella di gendarius

Attendo ansioso la bastonata di kanzi

[Kanzi]

Ragazzo mio... testa. Tu devi pensare a recuperare da un infortunio... non a recuperari i carichi! Sbattitene, perché se poi ti rifai male... sono cazzi.

Distruggi le gambe, ma ampio margine sui movimenti "critici" con l'upper (che puoi sfruttare per apprendere/migliorare il pattern motorio/esecutivo).

Poi fai come ti pare.

[tiem]

Hai ragione però per questo e dovuto allo specchio , quel poco che ho volevo tenerlo e continuare a vederlo.... tutto qua....

Comunque grazie , ovviamente seguirò il tuo suggerimento

[gendarius]

In due o tre settimane non perdi niente, a meno che no fai cagate tipo mangiare a caso..

Per chi aspettava la mia risposta, il cedimento non te lo raccomanderei in ogni caso
Se vuoi sui mono articolari e su rep alte

[tiem]

In due o tre settimane non perdi niente, a meno che no fai cagate tipo mangiare a caso..

Per chi aspettava la mia risposta, il cedimento non te lo raccomanderei in ogni caso
Se vuoi sui mono articolari e su rep alte

Ecco ..... ci siamo...

Sto mangiando molto poco... ovviamente evito stupidate e via dicendo però sono in ipo spinta....

[gendarius]

Ipo senza allenarsi vuol dire perdere solo muscolo

[tiem]

Ancora 2 settimane e poi si riprende , immagina il motivo

[Manx]

non capisco il senso della ipo, per di piu'...spinta...vedi mio commento qualche pagina fa...

[tiem]

Ma infatti sono d'accordissimo , il fatto è che non è voluta ma dato che come ti dissi mi svegli sempre molto tardi salto molti pasti e quindi non riesco a seguire un regime alimentare corretto
Tra 2 settimane tornando ai classici orari scolastici potrò tornare in dieta e non reggeranno più tutte queste scuse

[Manx]

[Martin4]

Ma infatti sono d'accordissimo , il fatto è che non è voluta ma dato che come ti dissi mi svegli sempre molto tardi salto molti pasti e quindi non riesco a seguire un regime alimentare corretto
Tra 2 settimane tornando ai classici orari scolastici potrò tornare in dieta e non reggeranno più tutte queste scuse

Non voglio fare il rompiscatole Tiem sia chiaro, ma secondo me se tu lo avessi voluto veramente avresti fatto combaciare il tutto e saresti riuscito a seguire un regime alimentare più adeguato. Ci riesco io che lavoro 10-11 ore al giorno, ce la puoi fare anche tu .
La mia non è una predica, è solo un modo di incentivarti a fare le cose per bene, non fraintendermi