Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

**thereturn** · 08-08-2015, 10:53:07

avevo visto, ma quelle tre serie di bicipiti... insomma, se riesci a far lavorare i bicipiti forse sarebbe meglio aumentare un po' il volume

**thereturn** · 08-08-2015, 10:55:03

non riesci neanche a lavorare un po' a corpo libero (parallele, piegamenti sulle braccia)?

***tiem*** · 08-08-2015, 13:22:39

Trazioni dip ecc meglio se lascio stare per un po
Bicipiti solo curl martello ...

***tiem*** · 16-08-2015, 20:50:43

Stamattina o meglio oggi pomeriggio appena sveglio 75.3kg...

Da domani re-inizio , dovrò andarci piano quindi il curl lo evito del tutto .. penserò a cosa fare nei vari wo..

Intanto posso dire che i muscoli (avambraccio) si sono rilassati molto , prima al tatto sembrava di toccare un pezzo di mattone (a riposo) ora invece sembrano essere ok

***Martin4*** · 16-08-2015, 21:06:51

Bene, la guarigione sta progredendo nel verso giusto

***tiem*** · 17-08-2015, 03:17:34

A livello muscolare si , tendini un po meno .... il dolore c'è ancora purtroppo

***Simo6*** · 17-08-2015, 03:57:14

Stai fermo allora...

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***tiem*** · 17-08-2015, 11:18:52

Sono stufooooooooooo

"7 giorni e dopo puoi riprendere con calma"

***tiem*** · 17-08-2015, 20:41:00

1)Panca piana 1x9@40kg - 5x5@45kg 120"

2)Chest press SS croci cavi alti 3x6+10 (55+15 kg per parte) 90"

3)Esercizio petto 2x10@5kg lento 60"

4)Curl martello seduto senza schienale 3x10@9kg 90"

5)Crunch machine 3x12 (35/40/40 kg) 60"/90"

Panca ho perso tanto , ho fatto a fatica a chiudere un 5x5 con 45 kg cosa che prima mi riusciva semplice con 50 kg ....

L'esercizio per il petto non conosco il nome praticamente si è in piedi e porti il manubrio con braccio esteso verso il lato opposto (una specie di variante dei cavi bassi)

Curl l'ho sentito molto seppur con 9kg

Abs tranquilli

Wo molto leggero , volume molto basso , le braccia fanno ancora male...