Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Simo6]

Quanto dovresti stare fermo?

[tiem]

Finche non passa...Non si può sapere se mi passa tra 10 giorni , 3 settimane o 3 mesi ....

[Simo6]

Finche non passa...Non si può sapere se mi passa tra 10 giorni , 3 settimane o 3 mesi ....

A me aveva detto 1 mese e poi iniziare caricando poco, riscaldamento e stretching per le braccia, oltre a esercizi di rotazione per il gomito. Ma soprattutto evitare Curl French e Trazioni per un po'

Ma io ero allo stadio iniziale... strano che tu abbia avuto dolori solo ora

[tiem]

Beato te che sopratutto ti è passata da sola ....

[gendarius]

Beato te che sopratutto ti è passata da sola ....

Ho appena guardato e le mie pastiglie di diclofenac sono da 150mg l'una, ne prendevo due al giorno.

[tiem]

Posso vedere la confezione?

[gendarius]

Posso vedere la confezione?

È bianca con righe ocra e rosse.

[tiem]

Questa è la mia :

[tiem]

A proposito della panca presa inversa :

. Un altro studio degno di nota fu quello di Lehman (2005 – 13), dove si registrò un aumento dell’attività del fascio clavicolare del 30% sulla panca piana con la presa inversa (supina) rispetto alla normale presa prona.

[gendarius]

Ah aspetta, la mia è Dicloreum

Comunque sì, la panca inversa servirebbe a quello..

[tiem]

4 anni oggi , il fratello ha postato un video

[tiem]

Appena tornato dal dottore ...

2 compresse al dì di seractil a stomaco pieno + 3 di expose (mattina , pome , sera ) x6 giorni

[tiem]

Wo di oggi :

1)Leg press 4x8 150kg

2)Panca MP SS croci cavi alti 3x8+10

3)Leg ext. 3x10 30kg

4)Leg curl 3x12 30kg

5)Curl martello in piedi (leggero ) 3x8 9kg

6)Sitting calf 3x15 35kg

7)Crunch machine ss plank 3x15+max

Gambe stanchissime fin dall'inizio del wo , sarà perché ultimamente faccio solo quelle ....
Panca buona con croci
Leg exts ho rallentato l'esecuzione e di conseguenza diminuito il peso
Leg curl sono arrivato a stento all'ultima rep
Addominali molto bene , ottima sensazione

Wo improvvisato come al solito , niente di speciale ...... giusto per andare ad alzare un paio di pesi..

[thereturn]

"panca ... croci" è lo stesso esercizio? Panca o croci? Perché ci sono anche i bicipiti (con sole tre serie)?

[tiem]

Perchè non potrei allenare l'upper sopratutto le braccia , se leggi qualche pagina piu indietro capisci