Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Penso che dovrò fare un po di stop , sento dolore all'avambraccio sx quando eseguo il curl (presumo sia un infiammazione dato che anche nello stacco sento dei fastidi quando ho la mano sx in supinazione )


ho trovato un immagine , zona rossa circa è il dolore...

[gendarius]

Strano, eppure il curl lo fai col bilanciere ez..

Negli stacchi tieni le braccia "morte" o tendi a piegare il gomito?

[tiem]

(per stop intendevo solo curl e stacco dato che negli altri es non sento dolore)

Comunque ez ho provato sia impugnatura larga che stretta e ho provato anche con bilanciere dritto aihmè questo problema è spuntato 1/2 settimane fa , devo capire cosa lo ha scatenato...

Stacchi ho le braccia tese

Oggi intanto mi metto un anti-infiammatorio e provo a fare il curl a martello vediamo... magari cambiando tipo di presa o usando i manubri il problema non si presenta

[tiem]

che stanchezza ragazzi..

1)panca piana ss rematore leggero (80% 7x3 + 70% 3x3) +6 : 50kg+35kg / 45kg +37.5kg

2)squat 80% 7x3 + 70% 3x3 : 60 kg / 52.5 kg

3)spinte p. piana @16 per man

4)leg press sdraiato 3x8@140

5)croci cavi bassi 3x12@7.5/7.5/10 per parte

6)curl martello 3x8@10 (senza schienale)

7)cavi alti 3x10 + 5/10 sec isometria @12.5kg per parte


l'avambraccio fa male con il classico curl quindi dovrò restare con quello a martello.

[gendarius]

10 serie di squat le faccio in tre settimane

[tiem]

10 serie di squat le faccio in tre settimane

Sto seguendo una progressione

(e non ho scritto quelle di warm up :P )

[tiem]

Per l'avambraccio penso sia il tendine

(appena divorati 500g di nasello )

[gendarius]

Anche la mia è una progressione, ma sshh

Sicuramente è un principio di epicondilite, strano però

[tiem]

Il tutto potrebbe essere stato causato da un esercizio per avambracci forse , ora non ricordo quando è stato forse 2 settimane fa o addirittura la settimana scorsa (lo so ho la memoria corta) , avevo finito l'allenamento ed avendo un paio di amici non sapevo che fare a tal punto che mi è stato detto beh fai avambracci (non li avevo mai fatti li ritengo inutili per ora) allora presi 15kg di bilanciere e andai a manetta in supinazione... forse è stato li

[gendarius]

Può essere, mai fare cose ad cazzum

A me è successo due volte, quando mi stavo allenando per le trazioni ad una mano (frequenza altissima, trazioni e oap negative ogni giorno) e tre settimane fa più o meno.

[tiem]

domani ho stacco e utilizzando una presa mista quando vado in supinazione con mano sx (in cui ho male) sento dei fastidi , non vorrei peggiorare la situazione... consiglI? quanto dovrei stare a riposo?

[gendarius]

Dipende quanto male in realtà. Io me ne sono fregato e settimana scorsa è passato

Ma gli stacchi falli in doppia prona finché puoi

[tiem]

Ma gli stacchi falli in doppia prona finché puoi

Si domani sarò costretto

Comunque male abbastanza non da morire o da ospedale , per carità però si sente se sforzo

[Simo6]

Anche la mia è una progressione, ma sshh

Sicuramente è un principio di epicondilite, strano però

Ma l'epicondilite non colpisce i gomiti?

[tiem]

in realtà è un infiammazione dei tendini che poi va a colpire anche i gomiti , però a me i gomiti non fanno male