Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[gendarius]

Immagina la panca piana. Quando sei con le braccia estese prova ad avvicinare i polsi, è come la parte finale delle croci..

[tiem]

Comunque fine estate torno in dieta

[gendarius]

Comunque fine estate torno in dieta

Hai orari sballati causa lavoro?
Hai mai pensato di ridurre la frequenza dei pasti (tipo 14-17-20) per ovviare al problema?

[Venkman85]

Tiem dalla foto ultima che hai messo non mi sembra proprio che tu abbia bisogno di una dieta. Non vedo grasso, io ti direi di farti un'alimentazione da massa.

[tiem]

Nono , ho orari sballati perchè faccio tardi alla sera , oggi mi sono svegliato alle 13 per farti capire...

In periodo scolastico è molto più facile seguire gli spuntini dato che sono obbligato a svegliarmi alle 6.

Mi alleno alle 17.30/18

[tiem]

Tiem dalla foto ultima che hai messo non mi sembra proprio che tu abbia bisogno di una dieta. Non vedo grasso, io ti direi di farti un'alimentazione da massa.

Si infatti parlavo di una dietà ipercalorica , comunque questo è dovuto alla pulizia che ho fatto fino ad ora ...ti assicuro però che il grasso cè livello ombelico :P (pancetta)

[Venkman85]

Dalla foto mi sembra comunque poco non so te ma non vedo l'ora di provare a fare un'alimentazione da massa, in un anno di palestra non l'ho mai fatta perché volevo avere la mia prima estate con un po' di addome in vista, ora che un po' ce l'ho però sto cambiando idea e se l'estate prossima avrò meno addome ma sarò più grosso sarò felice lo stesso se non di più.

[tiem]

Io sono contentissimo dei progressi che ho fatto da quando mi sono iscritto BW , veramente....

Comunque sono con te , non vedo l'ora sia ottobre/novembre per partire con una bella massa di quelle serie

Settembre ottobre passo in normo (penso opterò per un ciclo di forza ) e piano piano aumenterò le cal per poi appunto ipercalorica

[tiem]

1)Stacco 75% 6x4 62.5kg

2)Trazioni prone 4x5

3)Military 3x8 20kg

4)Dip 4x5-5-4-4

5)Panca stretta 5x5 40kg

6)Pushdown triangolo 3x12 35kg

7)Crunch macchina

15@35
12@37
10@40


Dip a cedimento le ultime due serie
Il resto ho lavorato a buffer

[tiem]

Come è possibile che nel lento avanti seduto con bilanciere facevo dai 25/30kg e nel military faccio solo 20 miseri kiletti ?

[gendarius]

Perché da in piedi una parte importante del corpo è impegnata a stabilizzare, soprattutto se a piedi uniti.

[tiem]

piedi non uniti

[tiem]

Devo dire che il pollo mi è venuto molto bene stasera , lo cucino come sempre ma stavolta era spaziale l'ho divorato

[gendarius]

piedi non uniti

Io lo faccio sempre dopo gli stacchi o squat. Una volta ho provato da fresco e va molto meglio.

Devo dire che il pollo mi è venuto molto bene stasera , lo cucino come sempre ma stavolta era spaziale l'ho divorato

Con sale aromatizzato viene speciale; con la salsa piccante poi..

[Manx]

Come è possibile che nel lento avanti seduto con bilanciere facevo dai 25/30kg e nel military faccio solo 20 miseri kiletti ?

con schienale probabilmente...prova a farlo senza schienale...e alzerai ancora meno che nel military regolare