Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

http://www.bodyweb.com/threads/250804-Military-press-e-lento-avanti

[tiem]

Via rep / messaggio privato puoi menzionarli presumo

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/414815-Military-Press?highlight=Military+Press

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/25080...e-lento-avanti

http://www.bodyweb.com/threads/41481...Military+Press

i due link non sono affatto in contraddizione se la tua impressione potrebbe essere quella. Nella prima discussione ho risposto semplicemente alla domanda che il tizio ha fatto.

[tiem]

http://www.bodyweb.com/threads/41481...Military+Press

chiaro , sono comunque differenze minime , ho letto però che è preferibile il military dato che da quel che ho capito il lento ha causato problemi (in alcuni casi anche ernie)

[Manx]

Via rep / messaggio privato puoi menzionarli presumo

no presumi molto male. E' spam...e suscettibile di infrazione.

chiaro , sono comunque differenze minime , ho letto però che è preferibile il military dato che da quel che ho capito il lento ha causato problemi (in alcuni casi anche ernie)

mah...non credo ci sia una differenza...sinceramente. Anzi, ne sono pressoché convinto...l'ernia puoi venire cmq...se sei "delicato", sia nel lento seduto/in piedi che nel Military vecchia scuola.

[tiem]

Appena svegliato , appena pesato.... 78kg ... sono passato da hp-2 a hp-10 però devo dire che ho fatto gran pulizia e sono soddisfatto

[tiem]

1)squat : avvicinamento + 5x5(70%)50kg

2)panca piana 5x5(70%) 42,5kg + rematore x6 35kg

3)affondi 3x6 12kg

4)Piana manubri 3x8 16kg molto tranquillo non ho aumentato per non intaccare la progressione

5)curl panca inclinata 12kg 5x5

6)cavi alti 12,5 per parte

7)crunch macchina 3x15 35kg

[mr oat]

ciao tiem..riguardo quello che mi hai chiesto in rep, non so risponderti..non è che sono cose che trovi li con descrizioni accurate, devi fare ricerche su internet,documentarti in generale ecc ecc..le riformulazioni dei prodotti e le loro funzionalità sono un discorso molto ampio e ci vuole un po di esperienza per comprenderle

[tiem]

ciao tiem..riguardo quello che mi hai chiesto in rep, non so risponderti..non è che sono cose che trovi li con descrizioni accurate, devi fare ricerche su internet,documentarti in generale ecc ecc..le riformulazioni dei prodotti e le loro funzionalità sono un discorso molto ampio e ci vuole un po di esperienza per comprenderle

Grazie per aver risposto ... Secondo te dovrei potrei iniziare a documentarmi ? Grazie ancora

[tiem]

Dolore alle anche dopo squat di ieri .... Qualcuno sa spiegarlo?

[sardu]

Bisognerebbe vedere l'esecuzione, è impossibile fare supposizioni

[tiem]

Potrebbero anche essere gli affondi , comunque vediamo potrebbero essere dei comunissimi doms.... ma visto che non posso saperlo ... aspettiamo

[tiem]

Oggi ero parecchio stanco , verso le 15 ero in coma totale ... Per fortuna poi mi sono ripreso quindi allenamento e progressioni abbastanza bene dai!

1)Squat : avvicinamento + 6x4 75% @52,5kg

2)panca ss rematore : riscaldamento + 6x4 75% @45kg +6 rematore bil. @36kg (alterando prona e supina)

3)Non ho fatto gli affondi non me la sentivo , avevo ancora tutte le gambe doloranti quindi ho optato per un leg curl sdraiato 3x8 35kg

4)panca piana manubri 3x8 @16kg

5)curl bilanciere 4x6 @25kg

6)cavi alti 3x12 @12.5kg per parte

7)crunch machine 3x15 @35kg

[tiem]

Ciao a tutti ,
mi è stato detto che questo tipo di allenamento (progressioni ) sono per un livello più intermedio quindi di puntare su qualcosa di diverso...(dato che a livello di carichi e tutto sono ancora un neofita)