Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Allora panca discreta , alcuni colpi tentennavo ma alla fine ho chiuso.
Spinte buffer.
Military chiuso senza push press
Buone le alzate lat in aumento.
Dip tra panche la prossima volta provo i 20

Panca settimana prossima faccio un 6x5@55?

[tiem]

Oggi

1)Panca piana

5x3@57.5

2)Spinte inclinata

4x8@16

3)Croci cavi alti SS cavi bassi

10+10@20+10
10+10@15+10

4)Military press

2x6@32.5
2x6@30

5)Alzate lat

4x8@8

6)tirate al mento rest 45"

10@35
10@30

7)Dip tra panche

8@bw+10
3x8@bw+15

8)cavi

2x12

[Simo6]

Non posso

Chi ha detto niente, ti ho difeso secco

[tiem]

Non fa stacchi sto fenicottero

Non posso

[Simo6]

Non fa stacchi sto fenicottero

[tiem]

..e laterale... i femorali sono un muscolo

Non ci sono quelli

[Manx]

..e laterale... i femorali sono un muscolo

[Simo6]

Frontale

[tiem]

Tutti dei geni , meno male che ci siete voi
intendevo se la foto andrebbe meglio frontale o laterale ecc

[moicano99]

Non so proprio come fare la foto alla/e gamba/e...

meglio una misura?

P.s. fenicottero.

[Martin4]

Non so proprio come fare la foto alla/e gamba/e...

meglio una misura?

Pos il telefono su un piedistallo( o comodino) ad altezza gambe, imposti l'autoscatto di 5-10 secondi, premi e ti metti in posa per la foto

[Simo6]

[tiem]

Non so proprio come fare la foto alla/e gamba/e...

meglio una misura?

[Mike91D]

ahah curl simosega, prossimamente tutorial per tutti su Youtube

[tiem]

Per favore i commenti froci fuori di qui