Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Mi metto sotto antidolorifico e antinfiammatorio (tachidol) oggi e sto fermo con l'upper fino a giovedì prossimo per poi iniziare pian piano senza ovviamente andare ad eseguire gli esercizi come il curl ecc che riprenderò tra 10 giorni..

Oggi ho evitato stacco per evitare di andare ad aggravare ancora di più il braccio

1)Trazioni 4x6@bw (finalmente arrivato alle 6 rep ) riscaldamento lat machine

2)Leg curl sdraiato 10@35 8@37.5 6@40

3)Military 3x8 (20/22.5/22.5)

4)dip 4x5@bw

5)Panca stretta 5x5 @40


wo molto tranquillo per evitare appunto di aggravare l'infiammazione.

Settimana prossima farò lunedi lower quindi giorno gambe quadricipiti + abs (che ultimamente sto allenando poco ) , martedi femorali + abs , mercoledi rest come al solito e da giovedi ricomincerò con il dorso

[tiem]

Tra poco inizio a studiare (privatista) per la patente , sto cercando di capire quale libro comprare.

[tiem]

Peso stamattina 78kg , bf 12.7% secondo la bilancia..

[tiem]

Che ne pensate di questi 10 esercizi ? Sopratutto per quanto riguarda il rom e la velocità di esecuzione ? La presa supina su piana insomma.... pareri?

https://youtu.be/UBj-o5Mo0UQ?t=10m50s

[tiem]

1-allungamento completo-contrazione completa =parte contrattile aumenta,parte tendinea diminuisce.....a riposo risulta uguale

2-allungamento incompleto-contrazione completa= parte contrattile diminuisce,parte tendinea rimane invariata.....a riposo la lunghezza risulta ridotta

3-allungamento incompleto-contrazione incompleta=parte contrattile diminuisce,parte tendinea diminuisce.....a riposo la lunghezza e' ridotta

4-allungamento completo-contrazione incompleta=parte contrattile diminuisce,parte tendinea aumenta...a riposo la lunghezza e' aumentata

sono metodi alla base per i paramorfismi(iper cifosi-iperlordosi) dove si tende ad accorciare alcuni muscoli ed ad allungarne altri....come dicevo ci vuole tempo affinche' ci siano questi cambiamenti strutturali,ma lavorare costantemente con archi incompleti porta a delle modifiche..credo sia giusto dirlo

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[Simo6]

Tra poco inizio a studiare (privatista) per la patente , sto cercando di capire quale libro comprare.

Io vorrei fare la teoria verso aprile/maggio così da fare la pratica a settembre (2016)
Fammi sapere, magari scrivi qui

[tiem]

Io vorrei fare la teoria verso aprile/maggio così da fare la pratica a settembre (2016)
Fammi sapere, magari scrivi qui

Certamente

[Giama]

Tra poco inizio a studiare (privatista) per la patente , sto cercando di capire quale libro comprare.

Io avevo la media di due errori, ho fatto l'esame e sono stato segato con sei errori......... Ho rifatto l'esame con la media di due errori e ne ho fatti zero é questione di culo/sapere le cose! (Anch'io fatta da privatista) L'esame di guida é stato easy!

[Manx]

Che ne pensate di questi 10 esercizi ? Sopratutto per quanto riguarda il rom e la velocità di esecuzione ? La presa supina su piana insomma.... pareri?


https://youtu.be/UBj-o5Mo0UQ?t=10m50s

il video non mi si apre. Cmq la panca piana (o inclinata) presa inversa è un buon ex soprattutto per i delts...ocio pero'...che se si perde la presa...ti ritrovi col bilanciere sul collo...o peggio in faccia.

[tiem]

Cavoli mi sarebbe piaciuto avere sopratutto da te su quegli ex

[tiem]

Provo a ripostare https://www.youtube.com/watch?v=UBj-...tu.be&t=10m50s


min : 10:51

[Manx]

ma al 10.51 ci sono dei crossover cavi da seduto, non la panca presa inversa.

[tiem]

devi proseguire con il video mostra 10 esercizi "strani" nel giro di 1/2 min

[Manx]

ora vedo...che postura immonda con la testa rialzata.... cmq non sono esercizi cosi' rari, per nulla...e quello subito dopo la panca inversa (che si fa in genere x i delts) non c'entra una mazza il petto, semmai il dorso....

edit: al 14.27 quello è un ex effettivo, io lo faccio con 2 manubri, tipo alzata frontale, ma il focus è sempre sui delts- fasci clavicolari del petto.

[tiem]

Mi piacerebbe anche capire il perchè non esegue un rom completo (nella panca inversa ) e i vantaggi di quella presa sul petto..