Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

l'ideale per bruciare l'snc, e questo per chiunque, sia avanzati che neofiti in ogni caso pochi sanno esprimere la max intensità in un RP...tanto piu' se l'intera tabella è piena di RP. Piu' spesso vedi gente che con un carico es. da 15...cede (cioé è convinta di cedere) verso l'ottava e poi magari arriva in RP a 12...quindi in realtà si è sotto-allenata.

Questo perchè tanti non capiscono il motivo per cui si fa il RP .



PS : Sono sul giornale , pagella d'oro :P


Ah ho appena smentito una mia convinzione , non sapevo che i bicipiti lavorassero meglio dalle 8 rep in su.... pensavo il contrario .... quindi non so se mi conviene rivedere il WO braccia

[Manx]

tratta i bicipiti come gli altri muscoli...quindi....ci arrivi da solo come lavorarli.

[tiem]

Essendo in multi e ripetendo il wo più volte a settimana potrei pensare di alternare un tipo di seduta con un altro


Comunque chiaro

[Simo6]

Io personalmente non riesco a eseguire perfettamente il RP
Ok che io sono uno scarso caso a parte, ma per i neofiti è difficile ma soprattutto praticamente inutile usare questa tecnica

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[tiem]

Yesss ....comunque la mia era una domanda per togliermi una curiosità

[tiem]

Oggi allenamento lunghissimo per via delle progressioni , sono stanco morto

1) Squat 80% 7x3 + 70% 3x3 (60 kg + 52.5kg)

2) Panca 80% 7x3 + 70% 3x3 SS rematore x6 (50 + 35 kg / 45 + 40 kg)

3) Leg press 3x8 140-150-150 kg

4) Spinte piana 3x8 16kg per man

5) Curl in piedi ez 5x5 30/32 kg non so quanto sia l'asta

6) Cavi alti 3x12 12.5kg per parte

Recuperi 120" sui panca e squat nelle prime 7 serie e poi 90/120"

Note :

1-Dolore all'avambraccio sx quando faccio curl bilanciere da un po di tempo

2-Dolore ginocchio dx dopo squat ho cannato una discesa

Domanda : L-Carnitina 500 mg post wo e come bere acqua?

[sardu]

Come stanno andando i carichi?

[tiem]

Al momento non sono mai arrivato a cedere l'unica cosa che mi rende perplesso è come mai faccia più fatica le prime serie rispetto alle ultime ... riscaldamento faccio un paio di serie di alzate frontali leggere per scaldare i delt , mi attacco alla sbarra una 15ina di secondi e poi parto.

[tiem]

Comunque oggi ho sentito lavorare il petto alla grande ,sarà il mini arco , sarà l'adduzione delle scapole ma era una favola

(devo imparare a non perdere l'adduzione nella salita)

[sardu]

Good... per il fatto delle prime serie più pesanti delle altre, o ti scaldi male o hai scarsa capacità di attivazione e ti servono un po di serie per reclutare a dovere le fibre

[Manx]

Al momento non sono mai arrivato a cedere l'unica cosa che mi rende perplesso è come mai faccia più fatica le prime serie rispetto alle ultime ... riscaldamento faccio un paio di serie di alzate frontali leggere per scaldare i delt , mi attacco alla sbarra una 15ina di secondi e poi parto.

è normale...relax. E' ovvio che si tiri meglio dalla seconda o terza serie: maggior riscaldamento e snc attivato. Io prima della panca faccio addirittura 3 serie di alzate frontali o laterali, o frontali inverse le trazioni, x es., le faccio solo dopo il rematore...altrimenti sono rigido e poco fluido. Quindi è una cosa fisiologica, non negativa in sé e che dipende solo da te.

[tiem]

Capirò con il tempo cosa fare visto che ancora devo conoscere come reagisce il mio corpo...

Oggi avrò le dip , e qua caschiamo nel discorso dell'altra volta.... come mi devo muovere attualmente sono sul 4x5-5-5-4@bw

[Manx]

falle e zitto, che vuoi fare?
p.s. per il warm up/attivazione ecc...devi solo provare e "capire"

[tiem]

agli ordini

[Giama]

falle e zitto, che vuoi fare?
p.s. per il warm up/attivazione ecc...devi solo provare e "capire"

Aaaaaaaaaa manx


Che problemi ci sono nelle DIP?