Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

***tiem*** · 17-07-2015, 22:34:17

Si hai ragione

sono molto indietro con i deltoidi ..

***tiem*** · 18-07-2015, 02:44:56

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Con sale aromatizzato viene speciale; con la salsa piccante poi..

Io preferisco evitare le salse , mi sanno troppo da sgarro o comunque cose non buone

***tiem*** · 18-07-2015, 03:06:05

sgarro notturno pre-nanna, mi sono mangiato 4 pezzi di pizza al taglio ..... ci voleva anche se è sbagliato... sopratutto per la testa

***gendarius*** · 18-07-2015, 10:35:42

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

sgarro notturno pre-nanna, mi sono mangiato 4 pezzi di pizza al taglio ..... ci voleva anche se è sbagliato... sopratutto per la testa

Preferisco mangiarmi la salsina piccante

***tiem*** · 18-07-2015, 11:36:41

Ehehehehehe

**Manx** · 18-07-2015, 13:57:52

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

Si hai ragione

sono molto indietro con i deltoidi ..

in realtà....mi riferivo a ben altri muscoli profondamente coinvolti nel lento...soprattutto in piedi e ancora di piu' seduto senza schienale.

***tiem*** · 18-07-2015, 18:40:17

Oltre ai deltoidi lavorano in parte i tricipiti e i trapezi... se non vado errato

Comunque la prossima volta proverò french press con presa supina , spero che non mi dia problemi al gomito sennò davvero le ho provate tutte e mi dovrò rassegnare

Nell'ultimo allenamento durante panca stretta 5x5 le prime due serie sono state molto più dure (quasi a cedimento addirittura) delle ultime 3 (che lavoravo quasi a buffer) e tutte senza spotter....

Sarò un diesel , la prossima volta proverò con delle serie riscaldanti

**Manx** · 18-07-2015, 19:06:06

non hai capito

eppure penso si capisca bene a cosa mi riferisco

***tiem*** · 18-07-2015, 19:11:46

Muscoli stabilizzatori?

**Manx** · 18-07-2015, 19:54:24

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

Muscoli stabilizzatori?

esatto il "core", ovvero la cintura addominale-lombare, che nei movimenti di spinta "senza appoggio" (ma non solo nei vari lenti, ma anche nello squat frontale) lavorano tantissimo...ottima strategia eseguire lenti vari...da seduto senza schienale...e ovviamente anche fare regolarmente squat frontale (si', prima o dopo il regolare...!).

***tiem*** · 20-07-2015, 11:31:06

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana

Per il momento non ho ancora messo la faccia fuori , ma sento già che ci sarà davvero caldo ad allenarmi :P

Comunque avevo un paio di domande sul rest pause , tecnica intensiva ..... in che contesti va inserita ?
Adesso comunque faccio un search vediamo se riesco a rispondere anche ad altre domande

Grazie!

**Manx** · 20-07-2015, 11:56:44

in qualsiasi contesto, no neofiti

***tiem*** · 20-07-2015, 12:41:24

Grazie :P

Comunque ho provato a prendere un po di misure da prendere con le pinze dato che non saranno perfette al 100% ma almeno sono indicative

Dati : 188 cm x 78 kg

Petto : 88 cm

Addome : 81 cm

Braccio : 30 cm

Avambraccio : 28 cm

Polso : 18 cm

Anche : 94 cm

Coscia : 55 cm

Polpaccio : 39 cm

Misure arrotondate per difetto .....

File Allegati

***tiem*** · 20-07-2015, 12:41:55

PS : ho visto che in palestra da me danno schede totalmente impostate sul RP ..... da spararsi

**Manx** · 20-07-2015, 13:32:47

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

PS : ho visto che in palestra da me danno schede totalmente impostate sul RP ..... da spararsi

l'ideale per bruciare l'snc, e questo per chiunque, sia avanzati che neofiti

in ogni caso pochi sanno esprimere la max intensità in un RP...tanto piu' se l'intera tabella è piena di RP. Piu' spesso vedi gente che con un carico es. da 15...cede (cioé è convinta di cedere) verso l'ottava e poi magari arriva in RP a 12...quindi in realtà si è sotto-allenata.