Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Simo6]

Ma fare la panca come tutti, no? Cioè, ste tecniche con 40 kg quando ne pesi 84... boh, non vedo il senso.

Gliel'ho detto più volte... anche in privato

[tiem]

Ma fare la panca come tutti, no? Cioè, ste tecniche con 40 kg quando ne pesi 84... boh, non vedo il senso. Visto che sono in vena di farmi i cazzi tuoi (ma degli altri in genere ), ma nelle trazioni vai a cedimento? Secondo me il volume è pochino.

Si le ho riprese da poco.

[tiem]

La panca al mio livello attuale (nel mio caso) non è indispensabile dato che sono fermo ai 55 da un pezzo quindi come ho detto prima farò questo tipo di lavoro finalizzato a : vedi pagina dietro , completando con altri esercizi

[tiem]

Aggiorno velocemente per poco tempo , wo ridotto

1)panca 20x2@42.5

2)dip 4x6@ bw + 7.5

3)Squat tenica

4)Lento avanti seduto man 4x6@20

5)Push down 3x8@50

[tiem]

Primo sovraccarico con le dip!!

[Simo6]

Lento non male, buono veramente!

[tiem]

Grazie

[Venkman85]

Tiem il curl manubri in piedi lo hai fatto "classico"? Io oggi ho provato con il bilanciere EZ e ho avuto subito fastidio che abbiamo entrambi, con i manubri con la presa a martello nessun problema.

[tiem]

sisi anche io quando mi feci male a luglio la presa martello non mi dava fastidio e poi è successo quel che è successo
ora ho sospeso il curl e vado avanti di tricipiti che , considera , fanno quasi il 70% del braccio.
Comunque in piedi finche tengo pesi leggeri fino ai 7/8 kg non sento male , appena aumento taac dolore.
Ez ho provato sia larga che stretta , se l'esecuzione non è lenta , controllata e con basso carico male. Quindi penso che il sospendere sia la cosa più giusta + ghiaccio ogni giorno , post-wo e anche nell' arco della giornata

[Simo6]

Ma stai zitto secco

[tiem]

1)Panca piana 5x5@42.5 con 1" di fermo

2)Spinte piana 4x6@24

3)Dip 3x8@bw

4)Military 2x4@37.5 + 2x6@35

5)Trazioni 3xmax(4-4-4)



Panca bellissima è dir poco , esecuzione fluida precisa e controllata , ho provato il consiglio di moicano e l'alzata risulta più semplice (apnea e quella specie di contraizone addominale in concentrica) poi mi sono settato un po piu indietro e devo dire che anche questo ha influto dato che prima stando troppo avanti con la testa la traiettoria non era ottimale e i sostegni erano d'intralcio
Spinte 24 quasi ceduto l'ultima rep dell'ultima serie
Military buono e duro
Avevo tricipiti a pezzi infatti ho saltato le dip tra panche + push down

molto contento

[moicano99]

1)Panca piana 5x5@42.5 con 1" di fermo

2)Spinte piana 4x6@24

3)Dip 3x8@bw

4)Military 2x4@37.5 + 2x6@35

5)Trazioni 3xmax(4-4-4)



Panca bellissima è dir poco , esecuzione fluida precisa e controllata , ho provato il consiglio di moicano e l'alzata risulta più semplice (apnea e quella specie di contraizone addominale in concentrica) poi mi sono settato un po piu indietro e devo dire che anche questo ha influto dato che prima stando troppo avanti con la testa la traiettoria non era ottimale e i sostegni erano d'intralcio
Spinte 24 quasi ceduto l'ultima rep dell'ultima serie
Military buono e duro
Avevo tricipiti a pezzi infatti ho saltato le dip tra panche + push down

molto contento

Mi devi una pizza

[Simo6]

Mi devi una pizza

A me due

[tiem]

Diciamo che è una sensazione strana quasi come se lo sforzo si trasferisse nella fascia addominale la quale , essendo fresca , ti permette di andare avanti..boh è difficile da spiegare

[tiem]

oggi

1)Squat fino a 60kg , poi ramping triple 65-67.5-70-72.5-75 (buffer)

2)Leg curl 3x10@35

3)Leg ext 2x6@45 + 2x8@40

4)Calf MP 3x15@40 + asta

5)alzate lat 2x8@10 + 2x10@8

6)croci cavi inversi 3x10

alla fine ho fatto anche una serie di dip