Le girate le ho fatte per motivi particolari. Nell'allenamento spalle metto sempre il military press, ma volendo stare su carichi allenanti su 6/8 ripetizioni massimo non riesco a portarlo al petto da solo. Nella palestra non ci sono rastrelliere, il rack è a gabbia, basso (non posso fare distensioni in alto lì dentro) e anche volendo prendere il bilanciere da lì ed uscire lateralmente dalla gabbia a sinistra c'è una t-bar che intralcia e a destra una torretta poliercolina. Quindi di solito io e l'amico con cui mi alleno ci aiutiamo a portare il bilanciere al petto. Solo che nelle ultime settimane lui è infortunato, così ogni tanto ho fatto il Military al multipower. Sabato scorso per variare ho preso il bilanciere e messo un peso leggero, per rendere più tosto il military dopo ogni distensione portavo il bilanciere in basso per poi riportarlo al petto con un movimento tipo curl a presa inversa.
Questo movimento è proprio quello che devo evitare e che mi ha causato il riacutizzarsi del dolore, quindi anche le girate sono al momento depennate (in generale devo anche evitare movimenti in cui ruoto il polso tipo alzate laterali o arnold press e gli esercizi a presa supina, infatti i curl li posso fare solo a martello ad esempio). Il clean temo rientri nei movimenti che ho scritto tra parentesi.
Questo movimento è proprio quello che devo evitare e che mi ha causato il riacutizzarsi del dolore, quindi anche le girate sono al momento depennate (in generale devo anche evitare movimenti in cui ruoto il polso tipo alzate laterali o arnold press e gli esercizi a presa supina, infatti i curl li posso fare solo a martello ad esempio). Il clean temo rientri nei movimenti che ho scritto tra parentesi.
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