Allenamento petto e tricipiti. Dopo il disastro della volta scorsa questa seconda sessione di rientro è andata bene. Sessione buona per far riprendere il ritmo ai muscoli riabituandoli allo sforzo.
1)Panca piana bilanciere 4x8-8-6-4 (60-65-70-75kg) rec.1'30;
2)Dip parallele 4x10-10-8-8 (bw) rec. 1';
3)Spinte manubri su inclinata 3x10-8-8 (manubri da 18-20-20kg) rec.1'30;
4)Croci su panca inclinata 3x10 (manubri da 14kg) rec.1';
5)Pectoral machine 2x15 (25kg) rec.30'';
6)Kick back 4x8 (manubri da 10-12-14kg) rec. 1'20;
7)Pushdown barra dritta 4x10 (40-45-50-55kg) rec.1';
8)Dip tra panche 2x15 (bw) rec.30''.
Off topic: ho saputo che nel luna park in città c'è la sfida di stare due minuti appeso a una barra per le trazioni (se non ho capito male è una barra grande dove non riesci a chiudere bene l'impugnatura). Chi riesce vince 100 euro. Oggi a inizio allenamento ancor prima del riscaldamento ho provato in palestra ma sono arrivato appena a 1'10. Magari se provavo a giugno scorso che ero sui 63kg qualche chance in più l'avevo, adesso che sono sui 71 temo di no.
1)Panca piana bilanciere 4x8-8-6-4 (60-65-70-75kg) rec.1'30;
2)Dip parallele 4x10-10-8-8 (bw) rec. 1';
3)Spinte manubri su inclinata 3x10-8-8 (manubri da 18-20-20kg) rec.1'30;
4)Croci su panca inclinata 3x10 (manubri da 14kg) rec.1';
5)Pectoral machine 2x15 (25kg) rec.30'';
6)Kick back 4x8 (manubri da 10-12-14kg) rec. 1'20;
7)Pushdown barra dritta 4x10 (40-45-50-55kg) rec.1';
8)Dip tra panche 2x15 (bw) rec.30''.
Off topic: ho saputo che nel luna park in città c'è la sfida di stare due minuti appeso a una barra per le trazioni (se non ho capito male è una barra grande dove non riesci a chiudere bene l'impugnatura). Chi riesce vince 100 euro. Oggi a inizio allenamento ancor prima del riscaldamento ho provato in palestra ma sono arrivato appena a 1'10. Magari se provavo a giugno scorso che ero sui 63kg qualche chance in più l'avevo, adesso che sono sui 71 temo di no.
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