ottimo lavoro venk, adesso buone ferie!
Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85
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Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioSi vede che avevi seminato bene pure in passato.Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggioottimo lavoro venk, adesso buone ferie!Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza MessaggioDirei beneLast edited by Venkman85; 15-08-2023, 14:34:12.
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Non ho più aggiornato ma post ferie ho ripreso ad allenami. Ho provato prefissare degli obiettivi per la prossima estate (che equivale alla mia preparazione a una gara ). Se come gambe non mi dispiacerebbe guadagnare qualcosa, come upper più che aumentare la massa magra vorrei migliorare il rapporto tra essa e la grassa. Sono 1,72 per 70kg, addome non a vista (più o meno come nelle foto di agosto postate qua sopra). In questa fase sono in normocalorica e in palestra seguo questo schema ABC su 4 allenamenti settimanali (lunedì, martedì, giovedì, venerdì): gambe, upper, cardio/abs.
In questo modo lo stesso allenamento si ripete dopo 4/6 giorni. La sessione per solo cardio + addome mi serve perché a tavola non sono così ligio come in palestra. Tra l'altro nei giorni che alleno gambe e upper cerco di buttarci in coda anche una quindicina di minuti di tapis roulant.
L'autunno/inverno scorso non facevo nulla e avevo preso 4kg, l'idea quest'anno è di scendere di peso molto lentamente da qua all'estate 2024 salvaguardando più massa magra possibile. Vedremo!
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