Magari sì, potresti chiuderli di più i gomiti. Comunque oggi ho notato che conta molto anche la posizione del polso in questo esercizio, infatti tenendo il manubrio sempre perpendicolare al terreno sento i tricipiti lavorare di più, questo implica che il polso deve assecondare quella posizione
Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioMagari sì, potresti chiuderli di più i gomiti. Comunque oggi ho notato che conta molto anche la posizione del polso in questo esercizio, infatti tenendo il manubrio sempre perpendicolare al terreno sento i tricipiti lavorare di più, questo implica che il polso deve assecondare quella posizione
Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioA me viene scomodissimo, preferisco farlo un braccio per volta. Ipnotica l'accoppiata musica-sacco dondolante
Ahahahah l'effetto ipnotico, sembra quasi una gif. Per le musiche vado un po' a caso, ho cliccato la categoria reggae e la prima canzone era quella. Il sacco era spiritato, si muoveva da solo.
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anche io ho la tendenza ad allargare un po' i gomiti
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioanche io ho la tendenza ad allargare un po' i gomiti
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Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioDalla tua inquadratura laterale non riesco a fare un confronto diretto al 100% con la ripresa posteriore mia, ma mi sembra che rispetto alla tua esecuzione io tenga i gomiti un po' più larghi e forse per questo motivo vado un po' più sotto (mi sembra che tu scenda fino al collo, io un po' più giù dei trapezi). Magari chiudendo un po' più i gomiti e riducendo un po' il rom riuscirei a caricare di più.
Prova a fare un esperimento: mettiti in posizione di partenza e allo specchio regolati fino a quando non vedi le mani parallele al suolo. Poi mettiti in posizione di massimo allungamento del tricipite e di nuovo regola la mano parallela al suolo.
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioCon il movimento del polso che ti dico hai il massimo rom anche con gomiti strettissimi
Prova a fare un esperimento: mettiti in posizione di partenza e allo specchio regolati fino a quando non vedi le mani parallele al suolo. Poi mettiti in posizione di massimo allungamento del tricipite e di nuovo regola la mano parallela al suolo.
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Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioProverò, nel frattempo se lo inserisci nei tuoi workout magari fai un video
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anche con un braccio solo è un esercizio valido, lo faccio + spesso in quel modo e senza schienale.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Non amo gli esercizi in cui prima fai tutte le ripetizioni da una parte e poi tutte quelle dell'altra (certi tipi di affondi, rematore manubrio ecc..), mi sembra di allungare inutilmente il tempo del workout
Oggi intanto faccio una prova di if, ho finito di cenare alle 20 e non mangerò fino alle 12 di domani, giusto il caffé amaro a colazione. Purtroppo fino a luglio riuscirò a farla solo in alcuni giorni, perché il martedì e il giovedì rientro da Genova alle 22 e finirò di cenare 22,30/23, poi il giorno dopo come tempistiche non riuscirei a non mangiare fino alle 15 che sono in ufficio. Intanto però incomincio a testare la resistenza sulle 16 ore senza mangiare, penso sia solo questione di abitudine.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma che devo recensire io? oramai mi alleno come un invalido o quasi
Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioNon amo gli esercizi in cui prima fai tutte le ripetizioni da una parte e poi tutte quelle dell'altra (certi tipi di affondi, rematore manubrio ecc..), mi sembra di allungare inutilmente il tempo del workout
Oggi intanto faccio una prova di if, ho finito di cenare alle 20 e non mangerò fino alle 12 di domani, giusto il caffé amaro a colazione. Purtroppo fino a luglio riuscirò a farla solo in alcuni giorni, perché il martedì e il giovedì rientro da Genova alle 22 e finirò di cenare 22,30/23, poi il giorno dopo come tempistiche non riuscirei a non mangiare fino alle 15 che sono in ufficio. Intanto però incomincio a testare la resistenza sulle 16 ore senza mangiare, penso sia solo questione di abitudine.
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Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioNon amo gli esercizi in cui prima fai tutte le ripetizioni da una parte e poi tutte quelle dell'altra (certi tipi di affondi, rematore manubrio ecc..), mi sembra di allungare inutilmente il tempo del workout
Oggi intanto faccio una prova di if, ho finito di cenare alle 20 e non mangerò fino alle 12 di domani, giusto il caffé amaro a colazione. Purtroppo fino a luglio riuscirò a farla solo in alcuni giorni, perché il martedì e il giovedì rientro da Genova alle 22 e finirò di cenare 22,30/23, poi il giorno dopo come tempistiche non riuscirei a non mangiare fino alle 15 che sono in ufficio. Intanto però incomincio a testare la resistenza sulle 16 ore senza mangiare, penso sia solo questione di abitudine.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Allenamento gambe (che palle). Visto i consigli dell'altra volta ho provato a fare un secondo pieno di fermo nello squat, mi è sembrato di andare meglio del solito. Purtroppo non ho filmato che c'era casino dalla t-bar affianco al rack dove di solito appoggio il telefono, la prossima settimana mi filmo. Nel front ho usato il carico del 6x4 della settimana scorsa e fatto un 3x6. Poi nello stacco rumeno ho provato a rendere la risalita meno "scattosa" dell'altra volta, sotto ho fatto il video. Infine un po' di leg press a 45° e leg extension, in cui nella prima serie ho caricato troppo poco e mi sono uscite 18 ripetizioni, ma ho deciso di salire da quello rimanendo quindi su rep medio alte.
1)Squat con fermo 4x6 (75kg) rec.2';
2)Front squat 3x6 (60kg) rec.1'30;
3)Stacco rumeno 3x8 (60kg) rec.1'30;
4)Leg press 45° 3x10 (90kg) rec.1'30;
5)Leg extension 4x18-14-10-8 (40-45-50-55kg) rec.45''
6)Calf seduto 3x20 (20kg) rec.30'';
7)Calf in piedi 3x15 (100kg) rec.45''.
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Nel frattempo sono al secondo giorno di IF., o dovrei dire di preparazione all'IF. Nel primo tutto ok, ho finito di cenare alle 20 e a parte una tazzina di caffè amaro non h toccato cibo fino alle 12 e qualcosa. Poi ieri sono tornato da Genova alle 22, ho finito di cenare alle 23, avrei dovuto mangiare alle 15 ma non ce la faccio a organizzarmi. Fino a luglio penso sarà così, IF normale 5 giorni a settimana, qualche ora in meno quando vado a Genova (due giorni). Nel frattempo spero di abituarmi a non fare colazione così che a luglio faccio tutto tranquillo. Il primo giorno ho retto bene, oggi per le 11 ero un po' affamatoLast edited by Venkman85; 15-06-2016, 18:54:32.
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Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioLeggerino sto stacco però... Prova con i guanti, magari migliora
EDIT: l'audio di sottofondo è migliorato rispetto al manubrio dietro la nuca
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