phil91's diary

[phil91]

Da sempre appassionato di sport, nutrizione e benessere. Non sono mai riuscito a dare continuità al mio volere un certo "stile di vita": allenamento, alimentazione, ... sebbene per periodi brevi mi sia divertito a farlo.

Adesso sto riniziando e spero che scrivere questo diario mi aiuti e mi diverta

Si comincia!

[Simo6]

Ciao, un po' di tuoi dati?

[phil91]

Dati

Età: 23 y
Altezza: 170 cm
Peso: 65 kg

a breve maggiori dettagli, ho un appuntamento per il calcolo dei vari indici...



---------- Post added at 22:32:14 ---------- Previous post was at 22:30:02 ----------

SCHEDA A

• Stacco da terra con bilanciere 4 serie
• Tricipiti parallele 4 serie
• Bicipiti bilanciere 4 serie
• Calf in piedi 4 serie

SCHEDA B

• Panca piana con bilanciere 5 serie
• Trazioni sbarra 5 serie
• Rematore 5 serie

SCHEDA C

• Squat con bilanciere 4 serie
• Leg curl 4 serie
• Lento davanti 4 serie
• Girate al petto 4 serie

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• 1° settimana: 12 ripetizioni con 2 minuti di recupero
• 2° settimana: 9 ripetizioni con 2 minuti e 15" recupero
• 3° settimana: 6 ripetizioni con 2 minuti e 30" recupero

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[Simo6]

La scheda è un po' carente di volume e mancano alcuni fondamentali... sinceramente la rivedrei quasi completamente.
Inoltre non ha senso fare quella progressione di settimana in settimana...
Anzianità di allenamento?

[phil91]

La scheda è un po' carente di volume e mancano alcuni fondamentali... sinceramente la rivedrei quasi completamente.
Inoltre non ha senso fare quella progressione di settimana in settimana...
Anzianità di allenamento?

Ciao Simo6, come detto ho ripreso da venerdi dopo un lungo periodo di fermo, diciamo 9 mesi, una gravidanza in pratica

Leggo su questo forum da un paio d'anni, ma non con moltà assiduità.
Comunque ho trovato la scheda da su un articolo su internet e non so perchè mi ha attirato... troppa inesperienza forse

---------- Post added at 22:45:43 ---------- Previous post was at 22:43:27 ----------

non so come abbia fatto a stare senza allenarmi per tutto questo tempo

Non vedo l'ora sia lunedi, mi manca troppo la palestra

[Simo6]

Se tu avessi letto il forum non avresti postato quella scheda
Buon ritorno in palestra allora!