RATM- Take the sixpack back!

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  • RATM
    Bodyweb Senior
    • Mar 2011
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    #301
    Da mercoledi scorso ho ricominciat ad alzarmi alle 6 per allenarmi, tolto il problema di alzarsi, poi mi rimane più comodo...


    questa mattina


    Panca piana bilanciere 4X6 @53,5kg
    spinte manubri panca piana 3x8 @11kg x manubrio
    Dip 3x8 90"
    Croci declinata 2x12 60" @11kg Xman.
    Military press 3x8 90" @23,5kg
    alzate laterali 2x120 60" @11kg xman
    French press 4x8 90" @26,5kg
    Kickback 3x10 60" @7kg
    abs 3xmax
    corsa 20min

    peso 70kg circa

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    • RATM
      Bodyweb Senior
      • Mar 2011
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      #302
      Ammazza tutto sto tempo è passato... cmq ora peso 73kg, e non di massa magra...

      Ci provo qua sperando in un'anima pia, dillà non c'ho capito un *****...

      Al momento sto seguendo la scheda linkata qua sotto, vorrei integrare una "schedina" da 30/40 minuti per il sabato da fare quando ho voglia.
      E' possibile o non vale la pena? Se si può fare, cosa inserire?





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