GO HARD OR GO HOME v2

[GO HARD]

convert_url_to_bbcode_callback('non avevo nulla da definire .', '')

[Simo6]

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convert_url_to_bbcode_callback('non avevo nulla da definire .', '')

Ho posto male la domanda
Come mai una dieta ipercalorica a ridosso dell'estate? Considerando anche, se non ricordo male, che tu abiti vicino al mare ', '')

[GO HARD]

convert_url_to_bbcode_callback('tanto o sarò al paese mio e dovrò farmi 600km per andare al mare, o avrò soltanto la domenica libera . sotto le 4000kcal non so quanto potrò sporcarmi. devo ancora sperimentare tutto e vedere come reagisce il mio corpo', '')

[Rossella00]

convert_url_to_bbcode_callback('Eccomi GH, la dieta che stai seguendo è quella postata un paio di pagine fa? Il peso come varia (se varia)? Negli OFF come ti stai regolando?', '')

[GO HARD]

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convert_url_to_bbcode_callback('Eccomi GH, la dieta che stai seguendo è quella postata un paio di pagine fa? Il peso come varia (se varia)? Negli OFF come ti stai regolando?', '')

allora
colazione albume, avena, whey
spuntino avena whey noci secche, frutto
pranzo pollo , pasta, verdura
spuntino riso whey verdura
cena pasta, pollo , verdura
pre nanna fiocchi di latte
integrazione: omega3, multivitaminico e creatina
carne rossa a pranzo quando si può, stessa cosa per il pesce
ho iniziato giovedi la dieta . devo ancora decidere tutte le grammature ma credo che inizierò dalle 32/300~~~kcal', '')

[Rossella00]

convert_url_to_bbcode_callback('Appena hai una bozza più precisa postala, anche in sezione, così la vediamo ', '')

[fede1990]

convert_url_to_bbcode_callback('.....eh se c'è la buon Rossssss....sei in uma botte di ferro!!!!

Buona serata GH!!!!!', '')

[GO HARD]

convert_url_to_bbcode_callback('@ros appena ho tempo provvedo subito <3
@fede probabilmente a quell ora stavo già dormendo. questi giorni sono davvero stanchissimo e mi fa male tutto. oggi già sembra andare meglio speriamo bene.
questa mattina ho provato a fare un mega pancake ma ho sbagliato le dose ed è venuta una schifezza hahah.', '')

[Manx]

convert_url_to_bbcode_callback('ieri sera andata bene, sono resistito alla tentazione di cornetti e panini. oggi intanto riposo, magari un pò di studio.
domani anche riposo, se faccio in tempo allenerò le gambe di mattina ma abbiamo organizzato una scampagnata con gli amici. ovviamente mi porterò appresso pollo (da fare sulla griglia) e riso . voglio tenere gli sgarri per 2,3,4,5 maggio che sarò a berlino.
peso di questa mattina 87,3kg . ho iniziato anche il ciclo con la creatina e prendo omega3 la mattina, sera insieme a multivitaminico.', '')

non limitarti alla birra

[Simo6]

non limitarti alla birra

...vai di superalcolici

[Manx]

...vai di superalcolici

beh, io mi riferivo alla cucina "tipica", non ai superalcolici che trovi ovunque al mondo.

[GO HARD]

beh, io mi riferivo alla cucina "tipica", non ai superalcolici che trovi ovunque al mondo.

certo che proverò anche la cucina tipica, almeno lo spero. il programma è stra pieno con una sola giornata (free) ovvero in giro a fare quello che ci pare.

oggi non ho contato le kcal visto che ho portato varie cose con me cucinate da mia madre. sicuramente +200prot grassi penso sui 60/70 e carbo più di 200. domani legs e martedi riposo causa festa.

[Simo6]

beh, io mi riferivo alla cucina "tipica", non ai superalcolici che trovi ovunque al mondo.

Lo so, era una battuta infatti

[Jefff]

Ehi! Mi segno pure qui
Ps: Ho messo le foto che tanto aspettavi

[GO HARD]

Ehi! Mi segno pure qui
Ps: Ho messo le foto che tanto aspettavi

ho visto ho visto, bravissimo
anche oggi è andata, sabato e domenica ho fatto proprio bene a risposarmi. gambe andate, la tecnica nell esecuzione dello squat sembra migliorare.
3000kcal carbo 309 prot 212 grass 86 incluso il pre nanna che andrò a consumare più tardi.