Diario di Teo

**play3131** · 20-06-2015, 18:00:10

Sta mattina un po' di singole di stacchi
goodmorning 3x8
calf seduto 2x8+4x20,3x10 superslown,1x3veloci 1lento
addome

**play3131** · 22-06-2015, 22:48:48

Panca6x6 100kg
Le prime 4 le ho chiuse stando in posizione normale,le ultime 2 con la super inarcata,vedere foto sotto.
settimana scorsa ne avevo fatte solo 3 di serie in posizione normale, spero di fare tutto il 6x6 normalmente per metà luglio

RematoreBilanciere 6x6
Distensioni5x8
Pulley 5x8
Rematore ai cavi SS Croci 4x12
CurlBilanciere 4x8
CurlManubrio 4x12
CurlManubrio 1x(3,1)

http://it.tinypic.com/r/2igm9g1/8

***roberto11*** · 23-06-2015, 09:21:21

I piedi devono poggiare per terra, e il sedere sulla panca. Non capisco proprio come stai lavorando, fai delle cose inutili che servono solo a perdere tempo.

**play3131** · 23-06-2015, 14:42:24

Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio

I piedi devono poggiare per terra, e il sedere sulla panca. Non capisco proprio come stai lavorando, fai delle cose inutili che servono solo a perdere tempo.

Il sedere è sulla panca anche se non sembra, comunque quel ponte li è un altro stile per far panca, in fipe e ipf non si puo' fare(purtroppo), ma in altre federazioni si, quelle dell'est più che altro (ucraina,russia)
Non so se conosci la naumova maryana, prova guarda i video dove fa' panca, ecco a me piacerebbe fare le gare con quel setup li

Ora uso quel setup per chiudere tutte le serie senza scendere di peso e abituarmi comunque a tenerlo perché mi piace troppo

***roberto11*** · 23-06-2015, 15:52:04

si si la conosco, ma bisogna che ti raffronti con la realta' di dove sei...
prendi ipf e fai strada li....
potresti avere ottimo setup, non ti sprecare...

***roberto11*** · 23-06-2015, 15:55:20

proprio domenica c'e' stato il bertoletti, una gara di panca gear...fipl

**play3131** · 23-06-2015, 16:07:12

Purtroppo nella mia palestra non sono interessati a portarmi alle gare, le uniche che fanno sono quelle delle fipe (di panca, strappo e slancio),e nel caso panca ci sono solo 2 gare l'anno (qualificazioni nazionali e nazionali) mi trovo abbastanza inculato... Infatti stavo meditando sul andare a fare le gare per conto di un altra palestra in un paese vicino, che però è la diretta "rivale" di dove sto ora e non vorrei creare risentimenti, insomma sono in confusione ahaha

***roberto11*** · 23-06-2015, 16:10:38

va be...ma se la diretta rivale fa le gare in fipl che problema c'e'??
oppure fai le gare con una squadra vicina che gareggia in fipl....lo fanno in tanti e'
di dove sei?

**play3131** · 23-06-2015, 22:23:58

Quest'altra palestra non so se fa le gare in fipl, so però che ne fanno tante, anche in federazioni del caz dove vinci l'oro con 120kg per dire... io vorrei l'esperienza comunque.
Sono di Biella in piemonte, dalle mie parti il powerlifting non sanno che sia, tutti a fare crossfit stanno

Oggi ho fatto
Squat
Strappo + Slancio
Leg Ex. SS Leg Curl
Calf in piedi