__CHRONICLES OF A HARDGAINER__Il diario di Kevin97

[Kevin97]

la forza non si misura facendo braccio di ferro ......ma in panca

E trazioni 😏

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[Simo6]

E trazioni 😏

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Meglio di no....

[Kevin97]

Lol ognuno ha il suo tallone d'Achille, il mio è ovviamente la panca😦 e mi sto impegnando per equilibrarla ai carichi degli altri es.

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[Kevin97]

Oggi wo trazione
Chin up 7x3 @26
+ 6-8-10 @20-15-10

Pull up presa larga bw protocollo ladder
3-4-7-9-11-9-7-5-3-3

Rematore t 3x8+12 @82+70
Curl bil 4x8@27 ss Curl martello 1x12





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[Kevin97]

Oggi wo spinta senza tricipiti

Panca piana 4x2
Panca inclinata 4 6 6 8 @64-60-58-54
Lento 3x8 41kg
Dip 3x7-8 @12 ss 2x12 bw
Alzate lat 2x12


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[Wertal]

Buoni i carichi dell'inclinata e (manco a dirlo ) delle dip. Che carichi stai usando per la piana?

[Kevin97]

Buoni i carichi dell'inclinata e (manco a dirlo ) delle dip. Che carichi stai usando per la piana?

2 settimane fa ho fatto il max di panca, 2x1 74kg.
Adesso dovrei avere intorno ai 76.
Ps. Le dip erano leggere 😉

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[leo1990]

E trazioni 

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ma esistono competizioni per le trazioni? "la forza si misura in panca" riferendomi a quello non ai vari talloni d'achille ....