Diario di Martin - Get Up, and never Give Up

[gendarius]

Ma quelli che trasportano acqua sulla testa o stile squat (ho capito cosa intendi, tipo un giogo con i due secchi ai lati) dubito scendano in squat. Direi più un lento dietro e conseguente stacco rumeno

Se vogliamo estendere questo discorso anche le panche e le trazioni supine sono movimenti che non hanno uno "scopo"

[Martin4]

Ma quelli che trasportano acqua sulla testa o stile squat (ho capito cosa intendi, tipo un giogo con i due secchi ai lati) dubito scendano in squat. Direi più un lento dietro e conseguente stacco rumeno

Se vogliamo estendere questo discorso anche le panche e le trazioni supine sono movimenti che non hanno uno "scopo"

Ma in qualche modo devono pur posarlo, e per farlo devono accosciarsi.
La panca benchè la eseguiamo da seduti, un movimento del genere lo possiamo fare per spingere qualcosa lontano da noi e non per forza farlo da seduti. Quello che voglio dire è che non esiste nessun movimento naturale in nessun ambito (tranne quello del tombino ) che replicano le dip

[gendarius]

Ma in qualche modo devono pur posarlo, e per farlo devono accosciarsi.
La panca benchè la eseguiamo da seduti, un movimento del genere lo possiamo fare per spingere qualcosa lontano da noi e non per forza farlo da seduti. Quello che voglio dire è che non esiste nessun movimento naturale in nessun ambito (tranne quello del tombino ) che replicano le dip

Quindi la chest press sarebbe più naturale della panca, da oggi tutti a fare solo chest press

[Unknown]

Secondo me non state bene (entrambi)

[Simo6]

Secondo me non state bene (entrambi)

[gendarius]

Secondo me non state bene (entrambi)

Io no chiaramente

[Martin4]

Quindi la chest press sarebbe più naturale della panca, da oggi tutti a fare solo chest press

Ma va va

Secondo me non state bene (entrambi)

Io no chiaramente

Lui no, lo ha affermato lui stesso, anche io non è che sia in ottima forma se gli vado dietro

[Martin4]

Peso stamani: 81,8 Kg. Da questo peso parto per diminuire fino a trovare lo stallo che mi faccia capire che sono in normo. Il problema, o meglio il dubbio, è di quanto dovrei scendere.

TOTALE Kcal 3600
PRO 220 gr
CHO 503 gr
FAT 70 gr

[Martin4]

Sto notando che in questi giorni mi sento "gonfio", fatto che non mi era mai capitato. Giovedì mi peso e nel caso diminuiro ancora i carbo, visto che ora non avrò la solita attività di questa estate.

[Miller]

[Martin4]

Allenamento in 3x5 con 2 minuti di recupero.


Pulley 67,5Kg

Lat Machine 75 kg

Rematore Manubri 28 Kg

French Press 30 Kg

Push Down 70 Kg

Calf Pressa 5x15 130 kg

Abs 3x13



TOTALE KCAL 3576
PRO 223 gr
CHO 494 gr
FAT 70 gr


Nota: Mi sono allenato dopo pranzo, cosa mai fatta sino ad ora. Devo dire di essermi trovato bene, non me lo aspettavo.

[Martin4]

GIORNATA OFF

TOTALE Kcal 3593
PRO 216 gr
CHO 500 gr
FAT 71 gr

[Martin4]

Pressa 240Kg

Leg Extension 52 kg

Stacchi G. F. 40 Kg

Leg Curl 48 Kg

Alzate Laterali 12 Kg

Lento avanti 44 kg

Abs 3x13

---------

TOTALE KCAL 3605
PRO 222 gr
CHO 506gr
FAT 70 gr

[Martin4]

Peso stamani: 81,5 kg - 0,3 kg.rispetto a sabato. Continuo su questa linea lasciando invariati i macro.

TOTALE kcal 3581
PRO 223 gr
CHO 498 gr
FAT 70,1 gr

[Martin4]

Panca inclinata 60 kg

Chest Press 85 Kg

Croci panca inclinata 20 Kg +20 kg

Curl Bilanciere 36 kg

Curl manubri 14 kg

ABS 3X13

NOTA:
Panca inclinata: Molto bene la panca senza aiuto dello spotter e buone sensazioni al petto.
Curl manubri : Andata bene anche se l'ultima rep sul braccio sinistro ho avuto bisogno dello spotter quel tanto che basta per farlo salire.



Buon WO devo dire.

TOTALE Kcal 3602
PRO 227 gr
CHO 494 gr
FAT 70,8 gr