diario del brambo

[brambo94]

https://www.youtube.com/watch?v=ZeuiWQN_RHg

squat 5x5 - 60 kg , com'è? può andare?

[brambo94]

https://www.youtube.com/watch?v=ZeuiWQN_RHg

[brambo94]

allenament di oggi , ho dovuto tagliare affondi e distensioni per questioni di tempo ( al giovedi purtroppo sono sempre molto tirato )

squat 5x5 - 60 kg , pronto per l'aumento lunedi!!
panca 5x5- 58 kg , buona
rematore 3x8 - 40 kg
dips tra 2 panche 3x12 10 kg sovraccarico ( pensavo di cambiare un pò es, quale mi consigliate ? pensavo french press con manubrio, quella col bilanciere non mi piace molto)

[brambo94]

wo di oggi

stacco 5x5- 60 kg, la prossima settimana non credo di fare i 65, ci proverò! già oggi ho faticato molto x chiudere i 60
trazioni negative 3x8 mooolto lente, infatti le ultima ho faticato molto
lento 5x5 - 40 kg , + 1 kg
panca stretta 3x8-8-6 58 kg, non sono ancora riuscito a chiudere il 3x8
curl bil 3x8 - 32 kg , + 1 kg (mi sembra ) fatti bene, andrò coi 33 al prox wo

[brambo94]

https://www.youtube.com/watch?v=H5tVplyivHU&feature=youtu.be

[brambo94]

video dello stacco pubblicato , com'è? con questo chiudo e buona serata a tutti

[Simo6]

Non è malissimo, se vuoi consigli più tecnici posta il video in allenamento. C'è gente veramente capace sul forum!

Buona serata, anche se da me diluvia

[brambo94]

ok grazie , potresti passarmi il link della sezione dove postare video? perchè in allenamento non trovo niente di simile

[Simo6]

ok grazie , potresti passarmi il link della sezione dove postare video? perchè in allenamento non trovo niente di simile

Non c'è una sezione apposita, ma puoi postarli in allenamento. Quella seziond dove vedrai I titoli delle discussioni riguardanti schede di allenamento

[brambo94]

Io l'ho messo ieri in allenamento, ma è stato spostato ( non so dove haha ) , ho fatto un'up oggi e sono stato ammonito ( ????) , chissà

[Simo6]

Io l'ho messo ieri in allenamento, ma è stato spostato ( non so dove haha ) , ho fatto un'up oggi e sono stato ammonito ( ????) , chissà

Perché per uppare devono passare 24 ore dall'ultimo messaggio

[FrancescoN]

lo squat come ti dicevo già tempo fa, va abbastanza bene, devi solo aumentare il carico. Per lo stacco sinceramente mi sembra poco fluido, spezzi il movimento all'altezza del ginocchio ed allontani il bilanciere dal corpo, con pochi kg riesci a farlo, appena tiri su un bel pò di peso non ti riesce e sarai costretto a schienare. In più devi contrarre l'upper back nello stacco serrando le scapole.

[brambo94]

allenamento di oggi

squat 5x5 - 65 kg ( + 5 kg , ho sentito lavorare bene le gambe , ho faticato un po a completare le ultime rips ma comunque ancora lontanamente dal cedimento , anzi , l'ho controllato piuttosto bene! fiducioso per i 70 la settimana prossima )
affondi 3x8 - 15 kg x man
panca piana 5x5 - 61 kg ( + 3 kg, comincia ad essere abbastanza pesante ma comunque non a cedimento )
dist. panca incl . 3x9 - 18 kg , ho tenuto lo stesso peso dato che l'ultima volta non l'ho fatto, aumento la prossima volta
rematore 3x8 - 40 kg, vado per i 41 al prox wo
french press con manubrio 3x8 - 10 kg x man

bel wo

[brambo94]

Ok grazie! continuerò comunque a pubblicare il video dello squat nei giorni in cui incremento ( come oggi , domani lo posterò ) , per lo stacco si ci devo ancora lavorare molto, domani avrei i 65 kg , ma la vedo ben dura! che dici di fare? tenere i 60 e cercare di migliorare il movimento ?

[FrancescoN]

Io proverei ad aumentare, in modo da evitare quel "giochetto" che fai allontanando il bilanciere, ma se non sei sicuro lascia invariato il peso e prova a "sentire il movimento".