E' l'ora di cambiare: diario di un 17enne

[Kadmon]

Ragazzi la dieta postata (ipocalorica) non è più quella che seguo: è stata elaborata quando ancora pensavo oltre 100kg e non facevo palestra, quando torno a casa vi posto quella nuova che seguo da circa 1 mese.
La scheda che seguo è quella del quale postai la foto circa 1 mesetto fa e sono consapevole che non è delle migliori, infatti so già che devo cambiarla.

[leo1990]

bravo , posta quando vuoi la nuova dieta nel topic "Alimentazione" .....in questo forum ci sono persone molto valide che ti aiutano

[Kadmon]

Questo è lo schema che seguo da circa un mese: https://www.dropbox.com/s/xkp8dfkunr...attia.pdf?dl=0

Tuttavia il mio nutrizionista mi ha proposto più in la di darmi uno schema più semplificato che al posto di indicarmi i pasti giorno per giorno è più generale e mi indica in modo più generico cosa e quanto mangiare durante la settimana.

[gendarius]

Con una dieta così già avere qualche risultato è secondo me grazia divina, e parlo da ateo..

[leo1990]

ma quanta frutta mette nella dieta....è anche peggio di quella che seguivo io agli inizi del mio percorso

[Kadmon]

Con una dieta così già avere qualche risultato è secondo me grazia divina, e parlo da ateo..

Che problemi ha questa nuova dieta?
Considera che comunque punta sempre e comunque alla riduzione della massa grassa.

[leo1990]

nella dieta ci sono cose senza senso .....

mangi frutta in abbondanza e l'alternativa a merenda c'è scritto di mangiare yogurtino alla frutta o succo di frutta ? questa è la prima cosa che ho notato..ma ci sono tantissime altre cose da scrivere

yogurt meglio quello greco e al massimo mettici dentro della frutta fresca e per i succhi evitali che sò bevande zuccherate (e di zuccheri ne prendi un botto già con la frutta fresca)

fatti una spremuta d'arancia o di un altro frutto se non vuoi abbandonare la dieta fatta dal tuo nutrizionista....ma cerca di evitare i succhi dei supermercati

[gendarius]

Dò la mia ad occhio:
- a colazione vedo solo carbo
- uno yogurt alla frutta avrà 15/20g di zuccheri, bella botta
- 500g di frutta al giorno sono tanti secondo me
- a pranzo carbo senza proteine (saranno 30g)
- l'unica cosa che mi piace è la cena

Non vedo uova e grassi saturi (che servono) e le proteine mi sembrano pochette visti i tuoi dati

[Kadmon]

Dò la mia ad occhio:
- a colazione vedo solo carbo
- uno yogurt alla frutta avrà 15/20g di zuccheri, bella botta
- 500g di frutta al giorno sono tanti secondo me
- a pranzo carbo senza proteine (saranno 30g)
- l'unica cosa che mi piace è la cena

Non vedo uova e grassi saturi (che servono) e le proteine mi sembrano pochette visti i tuoi dati

Ho il piccolo problema di non amare particolarmente le uova, per questo sono assenti...

nella dieta ci sono cose senza senso .....

mangi frutta in abbondanza e l'alternativa a merenda c'è scritto di mangiare yogurtino alla frutta o succo di frutta ? questa è la prima cosa che ho notato..ma ci sono tantissime altre cose da scrivere

yogurt meglio quello greco e al massimo mettici dentro della frutta fresca e per i succhi evitali che sò bevande zuccherate (e di zuccheri ne prendi un botto già con la frutta fresca)

fatti una spremuta d'arancia se non vuoi abbandonare la dieta fatta dal tuo nutrizionista....

Ho notato anche io l'eccessiva presenza di frutta (che tra l'altro penso di non aver mai mangiato in un'intera giornata così tanta anche se segnata).

Per evitare di andare eccessivamente off-topic, dopo apro un topic in alimentazione e ne riparliamo più approfonditamente li, anche se penso che ormai sia meglio lavorare sulla dieta più "generica" proposta dal mio nutrizionista, dato che correggere una dieta così articolata potrebbe essere complicato...

---------- Post added at 17:47:08 ---------- Previous post was at 16:03:43 ----------

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=424621 qui trovate il topic nella sezione Alimentazione.

[Kadmon]

Posto il referto della mia BIA mensile, ci sono piccole variazioni:

- Ho perso 1 altro kg, ed ora peso 80kg precisi (spero di stabilizzarmi su questo peso, non è ormai una cosa voluta la perdita di ulteriore peso).
- Ho diminuito di molto la ritenzione idrica (penso che però in realtà sia questa qui sotto la mia reale ritenzione idrica nel corpo, poiché a quanto ho capito quando si fa l'esame impedenziometrico tipo 1 giorno dopo aver fatto allenamento, questo può uscirne alterato).
- FFM diminuita di 1 punto % a causa della diminuzione della ritenzione idrica.
- FM aumentata di 1 punto % per la stessa causa della FM.

[Kadmon]

Salve ragazzi, torno a scrivere sul mio diario a distanza di diversi mesi nel quale sono avvenute un po' di cose.

Purtroppo ad inizio Maggio per via delle ultime interrogazioni ho dovuto abbandonare l'allenamento in palestra ed a parte una piccola parentesi a Giugno nel quale ho voluto provare a fare nuoto, ancora non ho avuto modo di tornare in palestra a causa dell'ultimo anno di Liceo che affiancato al corso per i quiz della patente (eh già, ho compiuto 18 anni), mi portano via moltissimo tempo, tuttavia fortunatamente quest'ultimo sta per terminare e dunque tra poco avrò nuovamente tempo da dedicare all'allenamento (che comunque mi manca poter fare, era anche un modo per "sfogarsi", non so spiegarlo bene).

Tuttavia, memore di quello che ho fatto l'anno scorso (nel quale comunque mi sono reso conto più o meno, sul piano della massa muscolare in particolare, di aver buttato tempo e fatica) da metà novembre vorrei ripartire cambiando radicalmente le cose, in primis cambierò sicuramente palestra perché non mi è piaciuto "l'approccio" con l'istruttore che sostanzialmente se ne strafregava, anzi, mi piacerebbe molto trovare qualcuno (più esperto di me, con progressi seri, sarebbe davvero d'ispirazione) che volesse magari allenarsi con me e dunque darmi consigli seri e mirati su allenamento e alimentazione.

Nel frattempo, durante l'estate, ho continuato, purtroppo, a scendere di peso ed attestarmi prima sui 75,5kg, salvo poi ritrovarmi negli attuali 78kg (misurati all'inizio di ottobre) ripartiti in 19% FM e 81% FFM (per un altezza di 181cm).



Sento ancora di essere all'inizio del mio percorso di cambiamento, sebbene uno grande l'abbia già compiuto rispetto a 3 anni e 51kg fa.