Sto mangiando come un' oca per il foie gras. Attualmente da un bel po' a quota 4500kcal circa. Sto toccando gli 89kg. Grassi fissi a 160g, nei giorni on e off poca differenza di suddivisione tra pro e cho, solo diverso timing di assunzione dei nutrienti.
Pro come sempre oltre le linee guida dei """Guru""" di internet.
Sulla programmazione ho appena finito un mesociclo di 4mesi ( ripetuto lo stesso programma due volte, incrementando i carichi) che mi ha reso un vegetale a livello di SNC per il volume ed i carichi che avevo, togliendomi uakche soddisfazione sia a livello fisico( sto mantendo una bella condizione) che di intensità di lavoro.
Dopo l'articolo di merda del P.I. che parla dell'HD, mi ha fatto tornare in mente che in futuro sarà un metodo da provare, incastonato dopo un bel periodo di volume, dopo aver adeguatente recuperato, anche come desensibilizzazione al volume.
Per come mi piace allenarmi preferisco poche serie ma tiratissime, che fare le "liste della spesa” a suon di volume.
Adesso il lavoro si fa pesantissimo, perché inizio ad essere un avanzato e gli overeaching che raggiungo prima della fine delle programmazioni, li devo reggere per un bel po', per non per scaricare prima del necessario. Anche reggere 3/4 settimane o più, quando sai che tutte le volte devi tirare tutto quel volume, ci vuole un certo spirito che fortunatamente ho, non ho però altro, come un bello stato ormonale(dati alla mano).
Però ***** dico che è tutto bello perché non avrei mai detto di arrivare in "qui".
Poi fra un po' di mesi, quando sarò più di 90 kg, vedremo con il preparatore se è il caso di fare cutting.
Sono curioso di vedere cosa viene fuori perché la fase di costruzione è durata 5 anni! (20kg di carne in più tra ffm e FM).
Sto ormai da qualche anno insistendo sulle mie carenze più evidenti. Le spalle hanno risposto subito bene, braccia e dorso sono i più ostici. Anche i quads risentono dal confronto con i femorali, per cui ho dovuto adattare tutti gli esercizi, anche quelli di base, a questo scopo. Il volume con High bar , pressa ed hack squat(più altri millemila esercizi ) mi ha aiutato.
Per il dorso le mie sedute sono un fatte per colpirlo su tutti gli angoli, grazie anche alla carrucola del mio rack[emoji7] ed a quella che ho messo a muro.
Inviato dal mio M2003J15SC utilizzando Tapatalk
Pro come sempre oltre le linee guida dei """Guru""" di internet.
Sulla programmazione ho appena finito un mesociclo di 4mesi ( ripetuto lo stesso programma due volte, incrementando i carichi) che mi ha reso un vegetale a livello di SNC per il volume ed i carichi che avevo, togliendomi uakche soddisfazione sia a livello fisico( sto mantendo una bella condizione) che di intensità di lavoro.
Dopo l'articolo di merda del P.I. che parla dell'HD, mi ha fatto tornare in mente che in futuro sarà un metodo da provare, incastonato dopo un bel periodo di volume, dopo aver adeguatente recuperato, anche come desensibilizzazione al volume.
Per come mi piace allenarmi preferisco poche serie ma tiratissime, che fare le "liste della spesa” a suon di volume.
Adesso il lavoro si fa pesantissimo, perché inizio ad essere un avanzato e gli overeaching che raggiungo prima della fine delle programmazioni, li devo reggere per un bel po', per non per scaricare prima del necessario. Anche reggere 3/4 settimane o più, quando sai che tutte le volte devi tirare tutto quel volume, ci vuole un certo spirito che fortunatamente ho, non ho però altro, come un bello stato ormonale(dati alla mano).
Però ***** dico che è tutto bello perché non avrei mai detto di arrivare in "qui".
Poi fra un po' di mesi, quando sarò più di 90 kg, vedremo con il preparatore se è il caso di fare cutting.
Sono curioso di vedere cosa viene fuori perché la fase di costruzione è durata 5 anni! (20kg di carne in più tra ffm e FM).
Sto ormai da qualche anno insistendo sulle mie carenze più evidenti. Le spalle hanno risposto subito bene, braccia e dorso sono i più ostici. Anche i quads risentono dal confronto con i femorali, per cui ho dovuto adattare tutti gli esercizi, anche quelli di base, a questo scopo. Il volume con High bar , pressa ed hack squat(più altri millemila esercizi ) mi ha aiutato.
Per il dorso le mie sedute sono un fatte per colpirlo su tutti gli angoli, grazie anche alla carrucola del mio rack[emoji7] ed a quella che ho messo a muro.
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