Diario Di Greg

[circoloco]

In parte concordo con quello che dici, ma pensa anche una diminuzione del volume allenante sulla base di settimane(oltre le 6) è già quello un modo per disabituare il corpo a dover gestire una mole cospicua di volume per crescere. Spesso molto più di quello che si pensa, ho fatto periodi ad una serie/due allenante e stop, ma ovviamente migliori perché ti sei fatto il culo abbestia prima. È logico che alla basa di deve essere una programmazione dietro, benché se ne dica... Fattore forza per me importante quindi va da sé che cerco di mantenere/ migliorarla, il taglio del volume con intensificazione fa tutto ciò che si è vietato: disadattamento del fisico alla mole di lavoro alta per crescere, recupero del SNC con conseguente aumento di attivazione di questo.
Poi se si vuole staccare la testa da tutto per una settimana non ci vedo nulla di male

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

Dovendo te progredire molto a livello di forza hai metodi sicuramente diversi rispetto ad un puro bb che deve pensare solo a far crescere i muscoli

[Greg999]

Si effettivamente...questo non vuol dire che non lo userò in futuro, come detto non siamo pro, e una settimana di stop dopo periodi belli tirati ci può stare

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[Greg999]

Te lo raccomandai Circo di passare da 5 a 4, in effetti hai fatto un salto quantico.

Altro test potrebbe essere giorni alterni, poi tre giorni di fila e due giorni di stop, poi 2 giorni si e 2 giorni no...insomma giochicchiarsela su cose simili senza una frequenza di giorni prestabilita, indipendentemente da sabato o dmenica (salvo impegni chiaramente, allenarsi in HG ha questo vantaggio)

Questi giochetti funzionano SEMPRE, capita che ricolpisci un gruppo dopo 5 giorni, oppure dopo 8...ma non lo fai abituare mai


Poi si torna alle 4x week standard e si riprende a migliorare.

Anche io tornato a 4 x week, cosa che ho utilizzato sempre negli ultimi 15 mesi, tranne 10 settimane a 3xweek, ed il periodo pandemia a 7xweek,molto ben programmati, divisi in upper-lower. Anche a questi ultimi risposi bene, i giorni pesi di lower divisi dalla parte sopra mi permettevano di picchiare sui punti carenti dell'upper da abbastanza fresco.

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Te lo raccomandai Circo di passare da 5 a 4, in effetti hai fatto un salto quantico.

Vero ...
92 kg in massa dei 5 wo week vs gli attuali 96 kg a parità di bf con i 4 wo week... In 14 mesi...
+ 4 kg, non male per essermi fatto molto meno il cul0 rispetto agli anni prima XD

Poi c'è sempre il discorso qualità vs quantità è evidente che più si impara ad esprimere intensità in quel poco che si fà e meno si deve fare...
Sta cosa è palese ora con 15 o 16 set per muscolo grande a settimana sono capottato, 3 o 4 anni fa avrei fatto il doppio senza problemi XD

[circoloco]

Anche io tornato a 4 x week, cosa che ho utilizzato sempre negli ultimi 15 mesi, tranne 10 settimane a 3xweek, ed il periodo pandemia a 7xweek,molto ben programmati, divisi in upper-lower. Anche a questi ultimi risposi bene, i giorni pesi di lower divisi dalla parte sopra mi permettevano di picchiare sui punti carenti dell'upper da abbastanza fresco.

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

Alla fine quel che conta è l'enormità XD

[Greg999]

Allora io sono spacciatissimo XD

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Allora io sono spacciatissimo XD

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

È il natural il problema, siamo fottuti...
La via oscura è l'unica salvezza

[Greg999]

Ahahah per l'appunto stavo cazzeggiando leggendo una discussione su FB su Babacar Niang...mega flames con ritardati epici

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Ahahah per l'appunto stavo cazzeggiando leggendo una discussione su FB su Babacar Niang...mega flames con ritardati epici

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

Secondo te può essere natural? (Serio)

[Greg999]

Ma che ti devo dire, non l'ho mai visto dal vivo, so che è molto basso e le persone con grande talento esistono.
Anche se Travaglino ed altri ci sono discussioni ed accuse varie. Di sicuro quando ci iniziano ad esserci troppi outsiders, qualcuno frega...Chi non saprei... Tu che ne pensi? Magari lo hai visto anche dal vivo...

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[Danielish]

Ottimo allora mi alleno 5 volte consecutive alle volte 6 dipende se ho genio di allenare qualcosa.....tanto il sovrallenamento non esisite cit.

[circoloco]

Ma che ti devo dire, non l'ho mai visto dal vivo, so che è molto basso e le persone con grande talento esistono.
Anche se Travaglino ed altri ci sono discussioni ed accuse varie. Di sicuro quando ci iniziano ad esserci troppi outsiders, qualcuno frega...Chi non saprei... Tu che ne pensi? Magari lo hai visto anche dal vivo...

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

si l'ho visto al campionato esordienti di 2 anni fà..preparava il ragazzo arrivato secondo dietro di me, si era presentato...
era in felpa e sincero non era nulla di assurdo, però alla fine in felpa come puoi giudicare? enorme non era di certo.

cmq non lo so, come dici i talenti esistono...un coleman da natural non credo sarebbe stato da meno...quindi IMHO può essere natural con una genetica aliena a dire poco.
ma alla fine...chi se ne frega

[Greg999]

Chiuso il 5x5 di panca con 115kg. Ogni tanto il culetto a sfioro si alzava, ma in linea generale ci sta. In panca sotto rpe 8/9 sono serie di riscaldamento, oggi rpe percepito era 11. Più in là si faranno perfette ed allora non saranno più allenanti

" Le gare col tutù ed il bilanciere per vedere chi è più bellino, ancora non esistono" cit.

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Chiuso il 5x5 di panca con 115kg.

Bravo... Bel peso
Anche io appena finito petto

[Greg999]

Grazie Circo!
Poi ho fatto anche un po' di petto!
Oggi fullbody
Squat 6x5 partendo da 160kg
Panca 5x5 115kg
Lat machine 4 serie carico fisso con n 1' di recupero+ parziali alte x Max+ scalo peso x parziali basse x Max
Spinte man su panca inclinata 8 8 7 7 con 38 a manubrio
Pulley tipo lat machine
Lento seduto 8 7 7 7 con miseri 63kg
Lat machine stretta fermo 2" ogni reps 8 8 7 7
Alzate laterali 3x12 mi fermo all'ultima serie quando non riesco più a superare i 30° di abduzione+ISO x Max
Crunch inversi 3xmax

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk