Diario Di Greg

[Greg999]

Buongustaio Chiurlo [emoji57]

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[circoloco]

" senza voler insegnare"

ma lo so...non era una critica nei tuoi confronti...e che io vedo tanto ma TANTO marketing ormai ovunque nel mondo del finess, bb pl ecc...
tutti hanno il metodo magico ma poi alla fine si torna sempre alle solite cose...
volevo sottolineare questo, che alla fine conta allenarsi forte il resto spesso sono veramente chiacchiere...

il video l'ho sentito stamattina prima di andare in gym...ho sentito i primi 40 minuti, sarò il solito criticone rompi coglion1 ma io sento parlare 2 preparatori di pl parlare di ipertrofia e....mi sembra che anche nel mondo del pl si stia riscoprendo l'acqua calda...
ora hanno finalmente capito che i complementari contano e non si cresce solo con i 3 big...
hanno anche parlato del volume, che in un esperto deve essere abbassato invece che alzato a differenza di quello che diceva il famoso studio...

insomma mi fà piacere che anche loro stiano aprendo la mente....ma oggettivamente sono cose che si sanno da decenni queste, trovo buffo vedere che piano piano danno ragione al BB old school e dopo tanti giri e rigiri si torni sempre alle cose più semplici XD
alla fine non erano cosi scemi e stupidi i vecchi bb ignuranti
forse alla fine è veramente tutto semplice...io credo che alla fine anche loro ammetteranno che si sono fatti per anni delle gran pippe inutili (parlando di ipertrofia).

[circoloco]

Meglio di no, con la ripresa da sotto, in modo che si veda anche il buco del culo.

XD

[Greg999]

ma lo so...non era una critica nei tuoi confronti...e che io vedo tanto ma TANTO marketing ormai ovunque nel mondo del finess, bb pl ecc...
tutti hanno il metodo magico ma poi alla fine si torna sempre alle solite cose...
volevo sottolineare questo, che alla fine conta allenarsi forte il resto spesso sono veramente chiacchiere...

il video l'ho sentito stamattina prima di andare in gym...ho sentito i primi 40 minuti, sarò il solito criticone rompi coglion1 ma io sento parlare 2 preparatori di pl parlare di ipertrofia e....mi sembra che anche nel mondo del pl si stia riscoprendo l'acqua calda...
ora hanno finalmente capito che i complementari contano e non si cresce solo con i 3 big...
hanno anche parlato del volume, che in un esperto deve essere abbassato invece che alzato a differenza di quello che diceva il famoso studio...

insomma mi fà piacere che anche loro stiano aprendo la mente....ma oggettivamente sono cose che si sanno da decenni queste, trovo buffo vedere che piano piano danno ragione al BB old school e dopo tanti giri e rigiri si torni sempre alle cose più semplici XD
alla fine non erano cosi scemi e stupidi i vecchi bb ignuranti
forse alla fine è veramente tutto semplice...io credo che alla fine anche loro ammetteranno che si sono fatti per anni delle gran pippe inutili (parlando di ipertrofia).

Circo il problema di cui parli appartiene a determinate "scuole" di pensiero, vedi AIF! Stefanelli ha sempre sostenuto quelle cose, andando anche contro le mode che ci sono state nel PL.
Per il resto concordo con quello che dici, era solo per condividere un po' la visione di chi mi allena, magari pensavate che fosse il solito PL a base di 3 big lift per tutte le stagioni. XD

[circoloco]

Circo il problema di cui parli appartiene a determinate "scuole" di pensiero, vedi AIF! Stefanelli ha sempre sostenuto quelle cose, andando anche contro le mode che ci sono state nel PL.
Per il resto concordo con quello che dici, era solo per condividere un po' la visione di chi mi allena, magari pensavate che fosse il solito PL a base di 3 big lift per tutte le stagioni. XD

Ogni tanto guardo i tuoi video sul tubo... Vedo come ti alleni e vedo che fai molti complementari.
Il tuo coach è di sicuro capace, sono i risultati a parlare e te sei migliorato tantissimo...
Quindi tanto di cappello...
Alla fine credo sia importante divertirsi in palestra, è la cosa che più conta dal momento che ti permette di avere costanza negli anni...
Se ti piace questo metodo, significa che hai trovato la tua strada

[Danielish]

giusto per curiosità quali sarebbero i video postati sul tubo?

[circoloco]

giusto per curiosità quali sarebbero i video postati sul tubo?

Quelli in cui è nudo è si seg4 usando vari tipi di frutti... Roba privata che non ti riguarda.

[Danielish]

Nemmeno a pagamento?

[circoloco]

Nemmeno a pagamento?

bè io pago...

[Greg999]

Quelli in cui è nudo è si seg4 usando vari tipi di frutti... Roba privata che non ti riguarda.

AHAHAHAHAHAHA
Si come Kai Greene che inculava i pompelmi e si segava

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[Greg999]

bè io pago...

Ahahah mi ero perso questi messaggi [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji772][emoji772][emoji772]

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[Greg999]

Raga se volete vi lascio l'indirizzo del mio only fans su Patreon

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[Greg999]

la stanchezza si fa sentire. ieri dopo il 6x5 di squat partendo da 155kg, ho completato un 3x5x115Kg + 2x5x108Kg in panca (rispettivamente l'85% e 80% del massimale sovrastimato). devo chiudere un 5x5 con 115, poi passare in 2 settimane a fare un 3x5x120+2x5x115 !!! Non so se li chiuderò, ma di sicuro ci provo a costo di grindare tutte le reps.
Sugli esercizi di base praticamente ho buttato via il cronometro, lo tengo solo per avere un'idea di quanto tempo è passato, inizio solo quando smaltisco la sensazione di essere ubriaco XD
Su isolamento vado di 90'', sui primi due esericizi del dorso invece in questa parte di programmazione c'è un aumento di densità: serie da 1 minuto di recupero con finale di isometrie/max reps nella porzione alta e bassa/drop. Nell'ultimo per il dorso(a carico del GD) ho invece dei fermi in contrazione.
lato dieta è da 10/11 settimane che sono in normo, ho calato i cho, sono a circa 3850kcal totali. E' già tanto se ho sostenuto una prima parte di programmazione con così tanto volume ed intensità...Infatti a livello visivo son migliorato molto, la bilancia (da prendere molto con molle)mi da anche un lieve calo della bf. tra le ferie e il periodo dove di solito ho un taglio più o meno marcato di volume a favore di ulteriore intensità, credo di rimanere dell'altro così, dovrebbe bastare. da Settembre si da di nuovo via all'aumento di peso.
Avevo dovuto calare un po' le kcal perchè non ce la facevo più a mangiare, mi sentivo ingolfato ed infatti calando son tornato a recuperare un gocciolino meglio, vedermi meglio, digerire meglio(anche l'apparato digerente porta via energie se troppo sollecitato e sopratutto bsognerebbe stare attenti alle fibre). viaggiavo sui 4200/4300kcal.

[chiurlo]

Greg, ma tu sei toscano?

[Greg999]

Si!