Diario Di Greg

[Unknown]

S A tal proposito non credo che chiunque possa arrivare ad essere Hp0 al 8%.

Come no ? Mi suona nuova questa

[Greg999]

Ti faccio subito delgi esempi: Balos non mi risulta che all'8% fosse HP0, lo stesso Liparotti in gara va ahp-6 mi pare! Ora dirai che quest'ultimo non è un BB. Ma io parlo in generale delle persone che si allenano bene: tutto dipende dalla struttura che madre natura ci ha donati.
Il problema è che non ci arrivo! Anche perchè sono ectomorfo, ma skinny fat

[Unknown]

Ti faccio subito delgi esempi: Balos non mi risulta che all'8% fosse HP0, lo stesso Liparotti in gara va ahp-6 mi pare!

Ero ironico Greg.
Pensavo l'avessi capito dato che sul mio diario abbiamo parlato spesso di molti che usano "nominare/tirare in ballo" percentuali di bf del 12/13% quando poi in realtà sono ben lontani. Figuriamoci all HP0.
Non si ha minimamente l'idea di che significhi "dover far uscire le stirature anche sul ****" ma si tende a guardar stronzate come addome e simili

tutto dipende dalla struttura che madre natura ci ha donati.

Sempre a mio parere questa è la cazzata n°1 però

Il problema è che non ci arrivo!

Su questa non mi esprimo neanche (e sai perchè).

[Greg999]

Ahah non è la cazzata n1!funziona così caro Unk. Tu puoi ottimizzare quello di cui disponi, nient'altro di più! Da 500 non diventi un ferrari. Falso chi ti fa credere il contrario. E non sono un Bhro che si allena 3 ore a settimana, anche io contesto il modo di fare di alcuni che danno colpa alla genetica, ma poi in palestra:cellulare, parlano, si allenano male e poco...

[Unknown]

Dato quel poco di esperienza che ho son felice di pensarla in maniera opposta da te ma il mondo è bello perchè vario
Qui nessuno ha ragione e nessuno ne esce vincitore. Quello che mi dispiace è che più "scrivi" (e sai che ti leggo e che intervengo fin dal primo giorno) e più mi convinco del perchè non è strana , anzi quasi ovvia su di te , questa frase.

Il problema è che non ci arrivo

ps. Ci tengo a precisare anche se ormai lo dovresti sapere , che non ti scrivo "con cattiveria e/o presunzione" anzi , se posso dar una mano sai che lo faccio volentieri

[Greg999]

Se ma figurati! Vai tranquillo per me lo scambio di opinioni è ben accetto!

[madrak]

Ti faccio subito delgi esempi: Balos non mi risulta che all'8% fosse HP0.......

lo senti ancora Fabio ??

è sparito dal forum, vedo che ogni tanto posta qualcosa su FB o instagram....

[Greg999]

No non lo sento più, vedo anche io solo i post su fb o instagram...

[Greg999]

Scusate se non l'ho scritto...Ieri era l'8 Marzo!Auguri a tutti quelli che usano le percentuali nelle schede e non hanno 2bw nello squat
P.s.Io ho smesso con le percentuali

[menphisdaemon]

[emoji23]


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[Greg999]

quello che ha fatto Massimiliano del UBBM è ciò che farò io appena passerà l'estate. Basta secchezza
semplicemente bulk pulito, appena rispondo male all'ipercaloraica, scarico un paio di settimane(sia di dieta che di volume) e riparto...Next year road to 80kg!

[madrak]

quello che ha fatto Massimiliano del UBBM è ciò che farò io appena passerà l'estate. Basta secchezza
semplicemente bulk pulito, appena rispondo male all'ipercaloraica, scarico un paio di settimane(sia di dieta che di volume) e riparto...Next year road to 80kg!

vai allora a Lasko, si mangia bene, bella palestra, belle piscine, belle saune e ottima birra per reintegrare i sali persi durante i wo

[Unknown]

Sia lodato Gesù Cristo Gregg !

Se posso permettemi di darti un consiglio , fai solo attenzione a quando passerai dalla teoria alla pratica di questa frase :

semplicemente bulk pulito, appena rispondo male all'ipercaloraica ... Bla bla bla

Spesso i presupposti buoni si trovano in ogni persona ma poi appena ci si vede quel 0.0000000000001 % di bf in più parte il mestruo e si vuol subito correre ai ripari.

Se entri in una palestra vedrai persone che l'unica cosa che fanno è l'effetto yoyo e ogni anno si trovano sempre nella medesima situazione.

[Greg999]

Hai ragione unk! eè anche un mio limite, nel senso mi piace vederti abbastanza definito. Purtroppo non sono mai nella condizione che ho in mente, anche perchè se qualcuno potesse vedermi dal vivo, vedrebbe che ho anche una pelle che non mi aiuta di certo ad esaltare la definizione. Orami faccio passare l'estate, poi azzarderò molto di più nell'aumento di peso. Ormai ho capito come rispondo e so fermarmi, tornare un passo indietro(come ho scritto 2/3 set di ipo con volume ridotto per tutta una serie di motivi che saprai e non sto a spiegare) e poi riparto. Tuttavia i miei 500g al mese di media in più, li ho messi anche in questo periodo.
Poi altra cosa:quando mi avvicino ai 73kg reagisco prorpio in un altro modo , sia allenamento che alla vita di tutti i giorni. Mi sento più energico/vitale, attivo. questo la dice lunga sulla possibilità che ho di incrementare sia l'intensità che il volume!

Comunque sono alla fine della 6 settimana dell'upper lower a 6wo per week: per ora ho incrementato solo i carichi, come avevo previsto, e lasciato il volume costante nelle settimane(è aumentata l'intensità). Next step cercare di chiudere la progressione ( ), aumentare il volume sui distretti la vedo dura, ma posso provare a farlo su alcuni(penso il petto, delt post in primis), in modo da arrivare all'overeacching, poi 9à settiamana scarico attivo e abbasamento delle calorie per lieve ipo...e poi per un mese altra programazzione push legs pull 2xweek, ovviamente in iper.
Se raggiungo l'overeacching a seconda di come reagisco e mi vedo, dovrò scaricare un po' di carbo(sembra un controsenso , ma non lo è e ci sono validi motivi), spero di farcela a resistere anche dall'introduzione di stimolanti(quali caffè...sarò un botto che non lo prendo e sto MEGLIO!). Tutto questo per dire che se raggiungi l'overeacching e allora pensi di dover mangiare di più(tipo carbo...9 allora mi sa che non ci hai capito proprio nulla...

[Greg999]

Anche sta settimana ho continuato con i piccoli incrementi di peso(più 1 etto questo week, con una forbice che deve rimanere tra i 100g e i 150).
Altra cazzata che ho sentito dire e mi è stata detta su quetso forum, fra l'altro da una persona di rilievo: "NON TI PESARE TUTTI I GIORNI". Come fai a capire di quanto incrementi se stai facendo una carbs cycling( con calorie sempre diverse nei giorni) se non ti pesi ogni benedetto giorno e fai una media settimanale per capire l'andamento?