Diario Di Greg

[Greg999]

Incazzature varie...prevedo una settimanuccia, cerco di stare calmo, il nervosismo fa più male di ogni altra cosa.

Comunque credo di essere un overeaching sul serio, i wo più corti e il minor volume credo mi aiuteranno.

Pull day 2


F)Rematore con maubrio 4x12x26kg (no rest, respironi e si riparte)
Trazioni 4x8 r60''
Pull over SS Body row 3x12+8 r60''
Curl Con bil ez 5x15 r45'' (isometria braccio 90°) ultime forzate
Abs "Light" Frog Crunch 100 reps + Leg raiae sbarra 4x8 r15''/20'' + Barchetta 3x30'' r 30''

[Greg999]

Come previsto, la crea senza caffeina, dopo 20 giorni ha colpito: 75,1kg

[Jin81]

Come previsto, la crea senza caffeina, dopo 20 giorni ha colpito: 75,1kg

che significa? che effetti ha la crea senza caffeina e a quanto punto anche con la caffeina?

[Greg999]

La creatina fa trattenere acqua a livello intracellulare(una parte anche extra), con la caffeina questo effetto è molto minore, togliendola di solito (a 3g al giorno in cronico) dopo 15\20 giorni si ha un aumento di peso dovuto solo ad acquaa, così come quando si smette di prenderla di solito la diminuzione di peso "gorssa" avviene dopo 15 giorni.

[BALOS]

La creatina fa trattenere acqua a livello intracellulare(una parte anche extra), con la caffeina questo effetto è molto minore, togliendola di solito (a 3g al giorno in cronico) dopo 15\20 giorni si ha un aumento di peso dovuto solo ad acquaa, così come quando si smette di prenderla di solito la diminuzione di peso "gorssa" avviene dopo 15 giorni.

Non credo proprio

[Greg999]

E invece mi sa di si, almeno è quello che succede a me. Ormai mi conosco... Poi di sicuro c'è una certa soggettività nelle risposte individuali, magari a Balos non capita, a me si. Oggi sono andato al mare e mi vergognavo, skinny con bf siberiana

[circoloco]

Oggi sono andato al mare e mi vergognavo, skinny con bf siberiana

Aahahah..stessa identica cosa ho provato io..presente quando ti siedi che hai l'intestino che spinge stile kay green in massa??fantastico.
Sulla crea anche io penso sia un pò una leggende quella della caffeina che ne abbassa l'assorbimento...
La caffeina crea un ambiente acido che non aiuto l'assorbimento, quello si...ma basta mangiarci sopra e aspettare giusto quei 10 minuti...
Sempre associata alla caffeina e mai avuto problemi.
Poi se parli di anidra proprio problemi non ne crea eh...io parlo di qualche piccolo s***** con la buona vecchia caffettiera

[Greg999]

No no io non parlo di assorbimento e cagate simili! Io dico solo che il caffè ha effetto drenante sulla capacità di ritenzione della creatina. Se assumo creatina in cronicoe non prendo caffè guarda caso, tempo 15/20 giorni ho ritenzione idrica. Ormai è certificato, so come funziona su di me. Su altri non so...

[BALOS]

Guarda... scientificamente è stato escluso e la crea è l'integratore più testato e studiato in assoluto. Poi su me e tanti altri 3g non danno nessun sides.
Poi facile che sia lo stacco della catena di x sé che magari ti aumenta i livelli del cortisolo (visto che hai orari un po' sballati e con molto stress da lavoro)

[BALOS]

Ps. Siamo nel 2016.... Non parliamo più di cattiva assimilazione crea+caffeina, né di crea=ritenzione (a meno di andare oltre i 20g al colpo)

[Jin81]

Ps. Siamo nel 2016.... Non parliamo più di cattiva assimilazione crea+caffeina, né di crea=ritenzione (a meno di andare oltre i 20g al colpo)

ma è possibile che 5 grammi di crea al giorno, su di me abbiano effetto. Ho provato per quasi due mesi così ed ho dovuto staccare, avevo problemi nel mettere le camicie ormai. Bevevo più di 2 litri di acqua al giorno.

[Greg999]

In realta Balos non ho orari molto sballati, almeno per quanto riguarda il sonno. Mi addormento alle 21.30 e mi sveglio alle 5.45...Poi chi non ho un po' di stress dalla vita?[emoji23]

[BALOS]

ma è possibile che 5 grammi di crea al giorno, su di me abbiano effetto. Ho provato per quasi due mesi così ed ho dovuto staccare, avevo problemi nel mettere le camicie ormai. Bevevo più di 2 litri di acqua al giorno.

Non capisco ne il collegamento tra possibile ritenzione cutanea e indossare indumenti ne quello con l'acqua bevuta che tra parentesi 2lt non è un granché x uno che fa sport

In realta Balos non ho orari molto sballati, almeno per quanto riguarda il sonno. Mi addormento alle 21.30 e mi sveglio alle 5.45...Poi chi non ho un po' di stress dalla vita?[emoji23]

Da certi lamenti pensavo avessi più stress sul lavoro, comunque lo stress ce l'hanno in molti è vero, ma non tutti reagiscono a livello sistemico ugualmente

Comunque vi lascio la vostra idea, e forse è anche meglio... personalmente non faccio usare altro integratore che non sia multivit e/o minerali fino a che non si parla di un livello avanzato/agonismo. E non lo dico x sminuire nessuno, è veramente così.

[Greg999]

I lamenti servono per sfogarsi[emoji23] Poi effettivamente un certo livello di stress l'ho accumulato, ma in gran parte lo sto gestendo anche troppo bene a livello mentale.
Fai bene ad intervenire Balos! A me fa molto piacere. Anche io se preparassi uno al mio livello(basso quindi) gli farei fare tutt'altre cose rispetto a quelle a cui mi sottopongono io [emoji3] prima fra tutte: proteine da fonti solide e whey solo se è necessario per comodità..Multivit Solo in definizione e in in bulk, poi dipende dal soggetto, dal tipo di lavoro , stile di vita ecc..

[BALOS]

Bene, hai capito il senso del mio intervento.
Comunque è normale...io ho usato più integratori i primi anni di palestra che negli ultimi 3,4 anni in cui faccio le cose un po' + seriamente