Il mezzo kilo in più di oggi di acqua(e quindi quel poco di glicogeno in più) si è fatto sentire
Maggior focus e resistenza ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
A2
Affondi 3x12 - 1' 10kgxman/10/12
Leg Press 45° 3x20 - 1' 150kg
Hack Squat ( alla Leg press) 4x12 - 1' 160kg
Leg Curl 4x12/12/10/12 - 1' 3 sec negative cedimento ultime 2 serie
Calf jump multipower 3x12/12/serie finale con aumento di peso e 4 scalate -30'' 3 sec negative
Seated Calf Raise 2x15 - 30 '' 3 sec negative con qualche drop set
(Abs medium).
Sarò anche ancora più secco del dovuto, però si inizaino a vedere dettagli chenon avevo mai visto sul mio fisico, in primis le gambe, e le vene(sui polpacci in questo modo mai avute)...
Ora mi vado a mangiare la mia modica quantità di riso basmati![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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A2
Affondi 3x12 - 1' 10kgxman/10/12
Leg Press 45° 3x20 - 1' 150kg
Hack Squat ( alla Leg press) 4x12 - 1' 160kg
Leg Curl 4x12/12/10/12 - 1' 3 sec negative cedimento ultime 2 serie
Calf jump multipower 3x12/12/serie finale con aumento di peso e 4 scalate -30'' 3 sec negative
Seated Calf Raise 2x15 - 30 '' 3 sec negative con qualche drop set
(Abs medium).
Sarò anche ancora più secco del dovuto, però si inizaino a vedere dettagli chenon avevo mai visto sul mio fisico, in primis le gambe, e le vene(sui polpacci in questo modo mai avute)...
Ora mi vado a mangiare la mia modica quantità di riso basmati
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