4050 calorie ? Porca ***** 
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Ma che soldi deeeokanh... Magari averli.
Il fatto è che lavoro da 14 anni ed ho fatto anche due lavori insieme per brevi periodi. Inoltre non devo mantenere nessuno, tantomeno Concettina di altezza 1.60 x 80Kg .[emoji1787]
Mario non è un vantaggio essere dover stare alti così in bull per uno di 84kg...
Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando TapatalkLast edited by Greg999; 02-04-2021, 19:24:07.http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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Tranquillo ci penserà l'età a spegnere il fuoco della caldaia.Originariamente Scritto da Greg999 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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Riccardo poco male[emoji1787] si risparmia in cibo.
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Continua il programma attuale. Reps range 5/6 minimo in alcune settimane sui fondamentali(fino alle 8/10) , complementari dalle 7 in su, esercizio finale di solito in SS o JS(o ambedue sul giorno ham dominant), quindi con un bel finale di varie serie con tempo sotto tensione di 90/150".
Si inizia a vedere che il corpo risponde bene, un po' cottino a livello di snc in alcuni casi, ma è normale. 84,5 media di peso.
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Hai messo su una decina di kg in un paio di anni o sbaglio?
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In 3 anni e mezzo mi parehttp://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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Oggi, dopo aver fatto gambe quad dominante ieri, ho iniziato la sessione di dorso con trazioni neutre 4x6xBw+25kg, seguiti da stacco gambe semitese, serie di 5 reps carico fisso, ho dovuto aumentare di parecchio il carico(venivo da una fase a volume e reps più alte) passando a 170kg.
Poi 5 es. Di dorso con alcuni in SS e seguono BICipiti.
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Azz ne hai di forza GreggCommenta
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Si fa quel che si può!
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ottimoCommenta
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Ieri era il secondo giorno di gambe, ham domint.
Antipasti: box squat varie serie da 5x160kg
Stacco da terra varie serie in 5x197,5kg(più facili dello squat dove per poco non mi partiva un embolo).
Segue leg Press con tutti i dischi a disposizione (poco meno di 220kg)..ancora sto aspettando da quasi un anno i restanti 110kg.
Poi seguono esercizi multiarticolare in JS e SS.
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Ciao a tutti! il seccodimerda continua ad allenarsi. Per adesso sono a quota 87,5Kg. Posto un video di questa settimana: la scorsa avevo chiuso un 3x10 con 46kg di panca con manubri. Ho una semplice progressione lineare che riparte da un 3x8 con più kg: qui ho provato i manubri da 46cm filettati. serie da 8reps con 48,5Kg.
In linea generale ho lavorato sul reggere volume ed intensità maggiori, su ogni esercizio, l'1rm non l'ho sempre testato e forse non è aumentato molto sui vari esercizi fondamentali. Diciamo che sto shiftando sempre più su un classico allenamento di ipertrofia, anche se continuo a lavorare soprattutto sullo squat high bar, reso più quads dominant. Non ho una struttura buona per questo e la panca, ma i miglioramenti sia estetici che di forza ci sono.
Sul lato attrezzatura, apparte qualche ammenicolo vario, tipo swiss bar(ancora da usarE), Trap bar e altre cosette utili,n futuro spero di comprarmi un dual cable pulley(ma devo spostare la leg press). Forse mi accontenterò per adesso, della pec fly option per la panca atx
Last edited by Greg999; 28-01-2022, 09:28:30.http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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Grazie! Ricambio!
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