Diario Di Greg

[Greg999]

alzato alle 5
colazione con banana e sample di hot protein mocha(scaduto da qualche mese , per fortuna niente diarrea ahaha). inizio alle 7: 1h50' di wo di tirata. Andata benone carichissimo ora colazione e Mare!

[Greg999]

Allenamento di ieri:

1h50' Porcap...
Dal punto di visto alimentare ho un programma, ma tendo ad aumentare le calorie a seconda di peso, ritenzione, sensazioni, pienezza musoclar ecc... Tipo ieri mi è "toccato" magnare de più

oggi 400cho 150pro 90fats.

[gendarius]

Non ti converrebbe prendere una cinta per le trazioni? Così è rischioso per il pavimento

[Greg999]

Eh ce l'avrei anche,ma avevo il manubrio già caricato col peso giusto[emoji3]

[Greg999]

Plicometro arrivato...sperimento... questa è la Poi da addominale dopo pranzo fra l'altro e avendo dormito poco causa impegni[emoji13] ...se Non sbaglio 3 mm, provata più volte...ora e la faccio completa e posto i risultati

[Greg999]

Da prendere con le pinze ovviamente(domani la confronto quella del dietologo )
porca trota sarà meglio mi metta a mangiare veramente, non credevo di essere così basso, anche se fossi 2% punti in più sarebbe lo stesso.

[Greg999]

Aggiornamento di ieri, foto fatte al mare un po' così, nanometro farmi sgamare a fotografarlo le vene[emoji23] a livello alimentare viaggio sulle 3200 quasi, di cui 150pro,70fats.

Ieri fatta grossa cassata per "sfogarmi" sono andato a correre una 30ina di minuti, con i postumi alle gambe dei giorni seguenti, ora son cazzi(ma che ci vuoi fa', di sicuro mi ha conciliato il sonno visto che ho dormito come un bimbo anche se alzato presto).

[Greg999]

Oggi wo di spinta,andato benone!1h 53' terminato da 45',fra poco finalmente mangio qualcosa[emoji23] ..premetto che non so posare un cavolo!

[paul21]

Mangia per piacere



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[Greg999]

Caxxo sto aumentando dell'altro le kcal Assimee ad una diminuzione del volume temporanea per far posto ad un p' di intensità...

[t.durden]

Minkia stai squartato

[Greg999]

[Greg999]

attenzione attenzione! contro ogni ***** di moda attuale, sto alzando i fat a più di 1g per LBM e mi sento già meglio!
Rimane da capire come poterli splittare su giorni alterni, più fats nei giorni di rest e meno in quelli di wo dove tengo i carbo piùalti, ma comunque questa è una finezza!
inizio a dormire svegliandomi spesso, causa wo belli provanti quindi prossima settimana vedo come va, e nel caso, diminuisco un po' il volume e riparto.
C'è da dire che anche se i wo di adesso durano circa 1h45', mi diverto come un bimbo, anche se esco un po' provato, tipo ieri: mi sono allenato alle 7, alle 10 sono entrato a bottega a mettere pancali fino alla sera alle 20.30. La mattina mi sarei voluto uccidere, poi nel pomeriggio la situazione è migliorata

[paul21]

Mo basta però


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[Greg999]

Ma non mi avevi chiesto le foto!!! Dai va bene ora smetto!