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nonostante non siamo coetanei mi segno, mi piace il tuo spirito determinato!! Big Up per te!!
Ciao Martin, ti ringrazio! si sono un po più piccolo [emoji16] mi fa piacere che inizi a seguire il mio diario Vedo che sei della toscana! Ho abitato a Grosseto fino a 5 anni fa XD
Ciao Martin, ti ringrazio! si sono un po più piccolo [emoji16] mi fa piacere che inizi a seguire il mio diario Vedo che sei della toscana! Ho abitato a Grosseto fino a 5 anni fa XD
Allora siamo stati quasi "vicini", dal momento che abito a circa 40 chilometri da Grosseto Dovevi venire piùi verso Livorno, solo per sentire il "Deh" in ogni frase XD
Allora siamo stati quasi "vicini", dal momento che abito a circa 40 chilometri da Grosseto Dovevi venire piùi verso Livorno, solo per sentire il "Deh" in ogni frase XD
Ahah sarà per via dei video del nido del cuculo ma anche io e i miei amici dicevamo spesso "deh" ahaha
Ottimo allora! Grazie anche a loro il "deh" è quasi universale haha
Si, ormai il "deh" è conosciuto in ogni dove ahaha
Allenamento di oggi - Petto, bicipiti, tricipiti Panca piana: 3x8 (80Kg) + 3x8 (74Kg) dopo la terza serie con 80Kg pensavo di morire e ho abbassato ahah Dips parallele: 4x8 Spinte manubri su inclinata: 4x8 (26Kg) Chest fly: 3x12
Curl bilanciere dritto: 4x10 (38kg) Curl manubri su inclinata: 4x10 (12kg) Curl al cavo con corda: (non ho idea di come altro chiamare sto esercizio ahaha) 3x10
Dips: 4x10 (sovraccarico 20kg) Push down con corda: 4x12
Il protocollo P.H.A.T. mi sta piacendo molto! Soprattutto per il fatto che mi permette di allenarmi 5 giorni a settimana.. fare pesi è un antistress fantastico
Un'altra cosa che ho iniziato a fare questa settimana è l'abituarmi a fare l'allenamento verso le 18 anziché nel primo pomeriggio, visto che da lunedì inizio a lavorare e prima delle 18 a casa non ci arriverò.. come promesso, al primo stipendio mi iscriverò in una palestra
Ciao bodywebbiani!! Ieri ho iniziato finalmente a lavorare. Sono in ufficio (e ciò mi permette di avere abbastanza energie per fare palestra quando esco) tuttavia mi devo organizzare con gli spuntini perché devono essere abbastanza veloci e pratici.. Forse prenderò delle barrette da 20g di proteine l'una che ho trovato.
Oggi ho mangiato nella sala mensa e uno degli operai della fabbrica, vedendo il mio box per gli alimenti marchiato con il nome del sito da cui acquisto gli integratori, mi ha chiesto se faccio palestra e detto cose sul fatto che prendo le proteine... [emoji52] iniziamo bene ahahah
Stanco morto stasera, vorrei solo buttarmi a dormire. Ma siccome non salto un allenamento da.... Non ricordo da quanto.. Non intendo iniziare oggi. Vado a fare il mio leg-day
Oggi era la giornata del 5x5 per l'upper ma fra i doms dell'allenamento di sabato ai tricipiti e un po di stanchezza mentale ho fatto un allenamento di cui non sono soddisfatto.
Panca piana 5x5 (80kg max)
Spinte manubri su inclinata 4x6 (30kg)
Military press 5x5 (50kg)
Rematore 90° 5x5 (60kg)
Avrei voluto allenare anche le braccia ma avendole fatte pesantemente sabato penso che le allenerò in maniera leggera domani dopo il 5x5 delle gambe. Devo ancora prendere il giro di allenarmi la sera dopo il lavoro.. Mi secca che la mia famiglia si metta a tavola a mangiare quando io non sono neanche a metà allenamento e devo poi mangiare da solo..
Benvenuto nel mio mondo...io è quasi due anni che mangio da solo XD
Mi sa che mi ci dovrò abituare [emoji16] dopotutto arrivo a casa alle 18 e mi va bene che ho la palestra in casa.. Dal mese prossimo che andrò in una palestra tornerò ancora dopo ahah xD
Rest day.. e meno male!! Sto alle cozze oggi ahaha.
Continuano le mie prove da immondo posatore e vi posto il mio back attuale
Sono stato tutto storto per farla, chiedo scusa ahahah [emoji16] sono in cut da un paio di settimane ormai, anche se penso che poco prima dell'inizio della stagione della piscina farò un cut un po più aggressivo.. Voglio costruire una base pulita pulita per il prossimo bulk
Grazie Martin! ahaha infatti questa è una delle poche foto del back che ho mai fatto perché non riesco proprio [emoji23] per il front invece devo mettere sempre l'auto scatto o non contraggo bene quei pochi pettorali che mi ritrovo [emoji16]
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si sono un po più piccolo [emoji16] mi fa piacere che inizi a seguire il mio diario
Vedo che sei della toscana! Ho abitato a Grosseto fino a 5 anni fa XD
Dovevi venire piùi verso Livorno, solo per sentire il "Deh" in ogni frase XD
Grazie anche a loro il "deh" è quasi universale haha
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