Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

brutta scelta

Non saprei sinceramente, cibo solido a colazione mi uccide proprio.. E ormai so che al pomeriggio preferisco mangiare due volte piuttosto che una e fare colazione

[Max90]

Non saprei sinceramente, cibo solido a colazione mi uccide proprio.. E ormai so che al pomeriggio preferisco mangiare due volte piuttosto che una e fare colazione

Puoi farlo anche senza IF

[gendarius]

Puoi farlo anche senza IF

Penso terrò una colazione con 30-40g di pro e 5-10g di grassi.

Oggi quarto giorno a Madrid: fa caldissimo ma almeno è secco. Stiamo camminando direi sui 7-8 chilometri al giorno.
Sto seguendo la dieta il più possibile: gli unici "sgarri" sono il pranzo da subway (con pane e doppia razione di pollo) e un gelato/ghoacciolo al pomeriggio; direi che sto sui 150-200g di carbo, 180 pro, 40 grassi.

[Luke91]

Penso terrò una colazione con 30-40g di pro e 5-10g di grassi.

Oggi quarto giorno a Madrid: fa caldissimo ma almeno è secco. Stiamo camminando direi sui 7-8 chilometri al giorno.
Sto seguendo la dieta il più possibile: gli unici "sgarri" sono il pranzo da subway (con pane e doppia razione di pollo) e un gelato/ghoacciolo al pomeriggio; direi che sto sui 150-200g di carbo, 180 pro, 40 grassi.

Non ti sfondi di paella gend? Ti alleni pure?

[gendarius]

Non ti sfondi di paella gend? Ti alleni pure?

Sto facendo gambe ogni giorno

Comunque no, a pranzo mangiamo fuori (però sempre velocemente) e la sera a casa. La mia ragazza ha dei problemi allo stomaco per cui deve evitare tutta la roba pesante

[Luke91]

Gambe più full body nel letto allora...ottimo per mantenere

La paella non l'ho mai mangiata ma non mi sembra così pesante...riso carne e pesce in maggioranza se non erro.

Cmq qualche palestra a Madrid rinomata potresti pure provarla imho.

[gendarius]

Gambe più full body nel letto allora...ottimo per mantenere

La paella non l'ho mai mangiata ma non mi sembra così pesante...riso carne e pesce in maggioranza se non erro.

Cmq qualche palestra a Madrid rinomata potresti pure provarla imho.

Sì infatti penso di aver perso più grasso in questi giorni che nell'ultimo mese.. Alla fine il mio problema a casa è che sgarro sempre, qui non ho tempo (neanche di allenarmi quindi, e penso la consorte mi ucciderebbe ).

Per la paella boh, a me non ispira, visto che siamo in centro Spagna proprio. Qualche pollo speziato magari

[Venkman85]

Io ero ad Alicante non lontano da Valencia e la paella era buonissima e non pesante, a Madrid non saprei

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Ultimo sgarro

[paul21]

Cos'è?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Cos'è?

Krapfen ripieno di crema e ricoperto di Oreo tritati.

Non è tipico madrileno ma avevo voglia

[DR. CACARELLA]

L'olio di palma è con te

[Luke91]

Ottimo pumper

[gendarius]

Quanto caldo e umido è qui in Italia

[gendarius]

Primo allenamento dopo il rientro.

Panca piana 3 x 7 6 6 (74) + 1 x 10 (64)
Trazioni prone 4 x 8 (Bw)
Rematore manubri 3 x 10 (22)
Alzate laterali 3 x 14 12 12 (10)
Curl manubri 3 x 12 (12)
Skullcrusher 4 x 12 12 10 10 (10)
Dragon flags