Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Stavi andando bene la scorsa settimana con la dieta, maledetti panettoni

Stress..

In due giorni ho totalizzato +2.5 chili, allo specchio non ne parliamo

La dieta è impostata, vediamo se in due settimane riesco a fare qualcosa di buono.

[gendarius]

In queste due settimane ho deciso opterò per una multifrequenza: questa settimana l'ho impostata, sto pensando alla prossima.

Oggi:

Squat *negativa lenta* 4 x 8 (90)
Affondi 2 x 12 (Bw+12)
Panca piana *fermo* 5 x 5 (76)
Panca inclinata manubri 3 x 8 (24)
Dips *stretch* 3 x 12 (Bw)
Skullcrusher 4 x 10 (25)
Stacchi GT 4 x 10 (60)

Il tutto in un'ora circa.

[gendarius]

Rematore bilanciere 4 x 10
Trazioni prone/supine 4 x 8
Rematore manubri 3 x 12
Lento 4 x 8
Alzate laterali 3 x 15
Curl hammer 4 x 10
Curl EZ 3 x 12

[gendarius]

Quasi quasi torno un po' in IF, almeno finché sono a casa e posso gestirmi bene.

[gendarius]

Oggi giornata del cazz, esame andato male suppongo. Domani e venerdì ne ho altri due su cui spero di andare bene.

[gendarius]

Stanotte ho dormito poco e male: sono rimasto sveglio dall'una fino alle quattro.. Poi ho dormito a intermittenza.

Stamattina 79.4 chili.

[gendarius]

Esame andato abbastanza bene credo. In compenso ho questo malessere generale che mi sta distruggendo: ho fatto fatica a mangiare e sento il "bisogno" di roba dolce.. Non bene.

[Martin4]

Esame andato abbastanza bene credo. In compenso ho questo malessere generale che mi sta distruggendo: ho fatto fatica a mangiare e sento il "bisogno" di roba dolce.. Non bene.

Modifica la dieta con ricette che ti diano il gusto dolce, almeno allievi questo "bisogno". Ci sta che sia anche lo stress a causarti ciò

[gendarius]

Alla fine mi sono mangiato due fette di strudel, amen.

Sto pure pensando ad una simil-IF:

* colazione solo pro e qualche grasso
* allenamento
* carbo e pro
* carbo e pro
* carbo, pro e grassi

[Martin4]

Come impostazione non sarebbe male visto che vuoi riprendere l'IF. Non capisco cosa intendi per simil-IF. Anzichè 18/6 diminuisci il periodo di digiuno?

[gendarius]

Come impostazione non sarebbe male visto che vuoi riprendere l'IF. Non capisco cosa intendi per simil-IF. Anzichè 18/6 diminuisci il periodo di digiuno?

Sì, cioè fare colazione senza carboidrati. O riprendere totalmente una 16/8, non so decidermi.

[Max90]

Ci sono tante alternative per non sgarrare.. puoi comprarti varie robe a 0kcal dolci sui vari siti noti.. io ne faccio uso a volte e non mi capita di averne bisogno di sgarre (a parte la domenica che me la concedo "libera", ma posso permettermelo).

[gendarius]

Ci sono tante alternative per non sgarrare.. puoi comprarti varie robe a 0kcal dolci sui vari siti noti.. io ne faccio uso a volte e non mi capita di averne bisogno di sgarre (a parte la domenica che me la concedo "libera", ma posso permettermelo).

Il problema è lo stress a livelli astronomici a cui sono sottoposto in questi giorni..

[Martin4]

Sì, cioè fare colazione senza carboidrati. O riprendere totalmente una 16/8, non so decidermi.

A questo punto se ti sei sempre trovato bene con una 16/8 continua in quel modo. Anzichè fare una specie di IF, la fai direttamente completa

[gendarius]

Stamattina stavo abbastanza di merd.. Ora esame e poi gambe+petto.

Da domani nuovo esperimento alimentare.