Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Per basso addome intendo la fila più bassa, non più sotto, lì sarebbe male non si vedessero

Stamattina comunque ancora 79.4, mi aspettavo un aumento.

Piacevoli doms a petto, spalle e tricipiti.

Oggi richiamo gambe e dorso più braccia.

[gendarius]

Oggi allenamento discreto, forse devo impostare meglio le sessioni dorso.

Squat ATG con fermo 5 x 6 (90)
Leg extension TC 3 x 15 (30)
Rematore bent over 5 x 6 6 8 8 10 (70 70 60 60 50)
Trazioni prone 4 x 6 (Bw)
Stacchi rumeni 4 x 6 (100)
Rematore manubri 50 rip (15 13 12 10)
Curl bilanciere 4 x 6 (38)
Curl manubri 3 x 10 (14)
Curl bent over RP 2 x 15+5+5 (15)

Ottimo pump nei bicipiti.

[Max90]

Per basso addome intendo la fila più bassa, non più sotto, lì sarebbe male non si vedessero

Stamattina comunque ancora 79.4, mi aspettavo un aumento.

Piacevoli doms a petto, spalle e tricipiti.

Oggi richiamo gambe e dorso più braccia.

Bè li o piu sotto comunque hai una bf molto bassa se ti si vedono..almeno in quella zona.. alzerei le kcal fossi in te!

[gendarius]

Bè li o piu sotto comunque hai una bf molto bassa se ti si vedono..almeno in quella zona.. alzerei le kcal fossi in te!

Sono a 2500 ora

[gendarius]

Nemmeno a dirlo, stamattina 78.9

[-Jack-]

Ma ti pesi ogni giorno?

[gendarius]

Ma ti pesi ogni giorno?

Sì, perché?

[Miller]

Troppo, non lo sai? Dovresti saperlo... e se non lo sai, sappilo

[henrik]

Io manco ce l'ho una bilancia

[kalokagathia]

Io manco ce l'ho una bilancia

Dai che tra poco è Natale.

[henrik]

Dai che tra poco è Natale.

Magari sì, potrebbe tornarmi utile

[tiem]

Gend ne ha 6 , 1 per camera se non sbaglio , potrebbe regalartene una....

[henrik]

Allora mandami un pm gend, ti scrivo l'indirizzo e me ne spedisci una (quella con più potere anabolico)

Ho visto l'ultima foto, sei bello asciutto. Basta sgarretti e aumenta le kcal in generale, quelle spalle vanno riempite

[gendarius]

Stasera in pizzeria ho mangiato parecchio macinato di maiale chiudo a 2100 circa.

[-Jack-]

È totalmente inutile pesarsi ogni giorno

Una pesata per essere valida dovrebbe essere fatta ogni 15gg circa