Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[henrik]

Ma pure io le patate le mangio scondite, mi piacciono di più

[turtuv]

Preferirei mangiare cemento che patate scondite [emoji52]

Inviato dal mio Galaxy S7

[Max90]

Perchè farsi del male ?

[henrik]

Nel mio caso è una semplice questione di gusto, le preferisco così, le altre cose le condisco come un cristiano normale

[gendarius]

Preferirei mangiare cemento che patate scondite [emoji52]

Inviato dal mio Galaxy S7

Tra patate scondite e cemento come consistenza siamo lì, forse il cemento è un po' granuloso scherzi a parte, a me piacciono lesse così come sono.

Intanto a pranzo tortellini, pollo e zucchine.

[gendarius]

Ieri rest con circa 2200 calorie, oggi peso invariato.

[gendarius]

Oggi:

Croci 2 x 10 (12)
Panca piana fermo 4 x 5 (74)
Panca inclinata manubri 4 x 8 6 6 6 (26)
Panca piana TC 3 x 10 (50)
Extreme stretching petto
Alzate laterali 3 x 10 (12)
Lento TC 4 x 10 8+2 7+3 7+3 (30)
Extreme stretching spalle
Skullcrusher 4 x 10 8 6 6 (25)
Dips tra panche 3 x 20
Extreme stretching tricipiti

[henrik]

Per un attimo mi è sembrato un wo ad alto volume vista la lunghezza del post... poi ho visto le righe "extreme stretching"
Come ti sei trovato? Io bene o male lo faccio sempre lo stretching tra i set o a fine wo, mi piace la sensazione che dà

[gendarius]

Per un attimo mi è sembrato un wo ad alto volume vista la lunghezza del post... poi ho visto le righe "extreme stretching"
Come ti sei trovato? Io bene o male lo faccio sempre lo stretching tra i set o a fine wo, mi piace la sensazione che dà

Alto volume, che vuol dire?

Devo ancora capire bene come farlo bene per il petto, sentivo più le spalle che altro. Inoltre prima avrei dovuto raggiungere un pump maggiore.

[gendarius]

Ieri 2400 e stamattina 79.8, ma non sono andato al bagno. Confido nel domani

[gendarius]

Leg extension fermo in alto 2 x 12 (40)
Squat ATG 5 x 8 (80)
Rematore Pendlay 5 x 6 (60)
Stacchi rumeni 3 x 6 (110)
Trazioni prone 4 x 8 6 6 6 (Bw)
Rematore bilanciere un braccio 3 x 15 15 12 (26)
Curl bilanciere 4 x 8 (34)
Curl ez seduto 4 x 15 15 12 12 (15)

Stretching estremo dopo dorso e dopo bicipiti.

[Cameteo]

Leg extension fermo in alto 2 x 12 (40)
Squat ATG 5 x 8 (80)
Rematore Pendlay 5 x 6 (60)
Stacchi rumeni 3 x 6 (110)
Trazioni prone 4 x 8 6 6 6 (Bw)
Rematore bilanciere un braccio 3 x 15 15 12 (26)
Curl bilanciere 4 x 8 (34)
Curl ez seduto 4 x 15 15 12 12 (15)

Stretching estremo dopo dorso e dopo bicipiti.

Come lo fai per il dorso?

[gendarius]

Come lo fai per il dorso?

Lo stretching? Appeso alla sbarra in massimo allungamento con 20 chili di zavorra.

Edit: con i piedi che sfiorano appena terra

[Cameteo]

Quanto resti attaccato?

[gendarius]

Quanto resti attaccato?

Un minuto circa per ogni stretching.