Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

le caseine con troppa acqua e i cereali ci stanno bene, anche io il resto non lo digerisco molto e le sostituisco allo yogurt

Con troppa acqua? Troppo annacquato fa un po' senso hai provato latte di mandorla? Con la vaniglia è delizioso.

[gendarius]

Riso basmati 125g
Petto di pollo 200g

Farro soffiato 50g
Pesca 180g
Quark magro 250g

Gallette di farro 40g
Albume 450g

Patate 250g
Macinato magro 150g
Fiocchi di latte zero 150g

[gendarius]

Peso ancora in calo e doms insistenti a bicipiti e dorso centrale.

Stasera ho una cena (risotto, pasticcio, porchetta, dolce) quindi sarà così:

Zucchine 500g
Petto di pollo 300g

Albume 500g

Fiocchi di latte zero 300g

[Luke95]

Stai in normo ora?
Comunque mi piace il menu della cena :ahsisi:

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[gendarius]

Stai in normo ora?
Comunque mi piace il menu della cena :ahsisi:

Giorni on 2000 (ogni 2/3 giorni abbasso i grassi e alzo i cho), giorni off 1600-1800 circa. Da settimana prossima diventa una quasi normo visto il numero di allenamenti.

[gendarius]

Non è andata così tanto male:
Una fetta di pasticcio alle verdure
Una porzione e mezzo di risotto al tartufo (con molto molto burro)
Parecchia porchetta, diciamo tre piatti belli abbondanti
Due fette di dolce.

Tenendo conto che ero a 750kcal prima della cena sono rimasto almeno nei macro. Da domani si torna pulito.

[turtuv]

Nei macro si, nelle calorie non credo

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[gendarius]

Nei macro si, nelle calorie non credo

Questa me la devi spiegare.

Stanotte ho dormito 9 ore e ho ancora sonno, mah.
Stamattina ovviamente 79 e una sete immane.

[Luke95]

Buono il risotto al tartufo
Settimana prossima sto a Milano con i miei che devo sistemare casa, mi aspettanl un paio di cene al ristorante.. Risotto e ossobuco docet

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[gendarius]

Buono il risotto al tartufo
Settimana prossima sto a Milano con i miei che devo sistemare casa, mi aspettanl un paio di cene al ristorante.. Risotto e ossobuco docet

Se non avesse avuto quintali di burro sarebbe stato più buono secondo me.. era come mangiare malta sono abituato a quello che faccio io che di grassi ha solo il grana verso fine cottura.

Comunque mi sono davvero contenuto ieri sera, nonostante mi sia preso dell'aspirapolvere, pozzo senza fondo, drago quando staccherò dalla dieta sarà la fine per chi pranzerà/cenerà con me.

Intanto oggi:
Zucchine 450g
Petto di pollo 200g
Fiocchi di latte 150g

Quark magro 250g

Albume 500g (già preparato)

Erba cotta 300g
Uova 3
Fiocchi di latte 150g

[Luke95]

I fiocchi di latte son quelli zero del lidi?
Come sono?

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[turtuv]

Questa me la devi spiegare.

Stanotte ho dormito 9 ore e ho ancora sonno, mah.
Stamattina ovviamente 79 e una sete immane.

Non c'è molto da spiegare. Con quello che hai mangiato probabilmente le calorie giornaliere le hai sforate anche se tutti i tre i macro li hai raggiunti (e ovviamente qualche macro lo hai sforato pure, l'avevo dato per scontato questo).

I fiocchi di latte son quelli zero del lidi?
Come sono?

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Buoni, io prendo sempre quelli.

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[gendarius]

I fiocchi di latte son quelli zero del lidi?
Come sono?

Sono i vivita stuffer. Come gusto è quasi identico a quelli interi.

Non c'è molto da spiegare. Con quello che hai mangiato probabilmente le calorie giornaliere le hai sforate anche se tutti i tre i macro li hai raggiunti (e ovviamente qualche macro lo hai sforato pure, l'avevo dato per scontato questo).

Ora spiegami come si può sforare con le calorie ma non con i macro visto che sono questi a fare le calorie totali.

Comunque dubito di aver superato le 1200 calorie...

[Luke95]

In realtà c erano 500g di fibre

Devo provarli, è un po' che non ne uso e col ricominciare dell uni potrebbero essere comodi.. È finita la pacchia, tra qualche giorno torno a cucinare io

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[gendarius]

In realtà c erano 500g di fibre

Devo provarli, è un po' che non ne uso e col ricominciare dell uni potrebbero essere comodi.. È finita la pacchia, tra qualche giorno torno a cucinare io

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Beh sicuramente almeno 10g di fibre c'erano con tutti i peperoni e patate che ho mangiato

Io penso mi allenerò sempre dalle 7 alle 8 circa (di sera ovviamente). Come cibo a pranzo gallette di farro + albume (che preparo la mattina), a cena crema di riso (non ho tempo di cucinare riso se non di mattina pure quello) e pollo. Colazione avena e whey