Lessi un articolo di Meadows sull'allenamento delle braccia dove diceva di alternare i vari metodi, ma se doveva scegliere, il suo "preferito" quello di alternare un esercizio per bicipiti seguito da uno per i tricipiti (nel caso delle braccia ovviamente)
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioLessi un articolo di Meadows sull'allenamento delle braccia dove diceva di alternare i vari metodi, ma se doveva scegliere, il suo "preferito" quello di alternare un esercizio per bicipiti seguito da uno per i tricipiti (nel caso delle braccia ovviamente)
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioPer le braccia avevo intenzione di fare così appunto.. per petto/dorso non saprei
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioSe non hai particolari priorità farei così anche per petto-dorso
Per il petto faccio meno esercizi quindi verrebbe così:
Panca piana
Trazioni
Panca inclinata
Rematore
Croci
Rematore Meadows
Rematore manubri
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioMm no, non mi sembra.
Per il petto faccio meno esercizi quindi verrebbe così:
Panca piana
Trazioni
Panca inclinata
Rematore
Croci
Rematore Meadows
Rematore manubri
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioMm no, non mi sembra.
Per il petto faccio meno esercizi quindi verrebbe così:
Panca piana
Trazioni
Panca inclinata
Rematore
Croci
Rematore Meadows
Rematore manubrihttp://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioInizierei con un rematore sennò li hai tutti alla fine
Magari posso pure fare il pullover visto che lavora sia petto che dorso (e non fa caldissimo)
Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza MessaggioVuoi fare JS tra trazioni e panca/ rematore e inclinata?
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioIn effetti
Magari posso pure fare il pullover visto che lavora sia petto che dorso (e non fa caldissimo)
Non so che lingua sia
Intende jump set, nel senso alternare i set degli esercizi detti da te... e la risposta è no, è una semplice alternanza di esercizi non di sets
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Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioIl pullover dovrebbe calzare a pennello in una seduta petto-dorso ma non so darti pareri perchè è un esercizio che non posso fare
Intende jump set, nel senso alternare i set degli esercizi detti da te... e la risposta è no, è una semplice alternanza di esercizi non di sets
Magari lo faccio esasperando l'arco e diventa simile ad un pulldown.
Non sono dei super set presumo. Comunque no, tengo tutto molto semplice.
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Per la questione petto/dorso se alternarli, se fare prima uno e poi l'altro ecc ho visto ci sono tante correnti di pensiero, non c'è un metodo ritenuto migliore in senso assoluto. A parer mio se nel workout ti interessa soprattutto salire con i carichi allora alternerei, o passando da un esercizio di petto a uno di dorso e viceversa o utilizzando i jumpset che ti ha detto descritto henrik. Se invece ritieni più importante in quell'allenamento "esaurire" i gruppi muscolari allora forse converrebbe fare prima gli esercizi di un gruppo e una volta finiti quelli dell'altro. Basterebbe di settimana in settimana alternare il gruppo muscolare da cui inizi se non hai priorità di crescita di uno dei gruppi sull'altro.
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Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioPer la questione petto/dorso se alternarli, se fare prima uno e poi l'altro ecc ho visto ci sono tante correnti di pensiero, non c'è un metodo ritenuto migliore in senso assoluto. A parer mio se nel workout ti interessa soprattutto salire con i carichi allora alternerei, o passando da un esercizio di petto a uno di dorso e viceversa o utilizzando i jumpset che ti ha detto descritto henrik. Se invece ritieni più importante in quell'allenamento "esaurire" i gruppi muscolari allora forse converrebbe fare prima gli esercizi di un gruppo e una volta finiti quelli dell'altro. Basterebbe di settimana in settimana alternare il gruppo muscolare da cui inizi se non hai priorità di crescita di uno dei gruppi sull'altro.
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A logica mi verrebbe da dire che facendo esercizi per lo stesso muscolo uno di fila all'altro sia più facile sfinirlo che alternando i gruppi.
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Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioA logica mi verrebbe da dire che facendo esercizi per lo stesso muscolo uno di fila all'altro sia più facile sfinirlo che alternando i gruppi.
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Le alternative sono o questo split oppure, fare petto forza dorso ipertrofia e viceversa, ma non mi ispira molto, diventa troppo lungo secondo me.
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