Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

e se non creo nessun deficit nella settimana della mangiata il mio peso dopo quanti giorni posso recuperarlo realisticamente?rallenterebbe di molto la perdita del peso??

Non deve interessarti il peso più di tanto, quello lo puoi far variare di svariati chili come niente.

Surplus --> possibile adipe, ma non è detto per un singolo giorno in mezzo w tanti di ipocalorica.

Il peso torna giù in due tre giorni, relax.

[constance]

va bene grazie mille.ho solo una ultima domanda,se la dieta invece di essere ipocalorica è normocalorica o ipercalorica come ci si comporta nel caso in cui capitano mangiate simili?si deve fare qualche giorno in ipocalorica o si riprende la dieta normocalorica/ipercalorica prevista?

[gendarius]

va bene grazie mille.ho solo una ultima domanda,se la dieta invece di essere ipocalorica è normocalorica o ipercalorica come ci si comporta nel caso in cui capitano mangiate simili?si deve fare qualche giorno in ipocalorica o si riprende la dieta normocalorica/ipercalorica prevista?

Riprendi la dieta normalmente. Magari se ti alleni quel giorno e quello dopo (mettendoci un gruppo carente magari) potresti addirittura avere dei "benefici".

[constance]

ah si??che tipo di benefici?e perché in caso di ipocalorica non ci sono questi benefici?

[gendarius]

ah si??che tipo di benefici?e perché in caso di ipocalorica non ci sono questi benefici?

Perché riesci a "rendere di più" con calorie alte e muscoli pieni di glicogeno.

In ipocalorica non ci guadagni nulla comunque.

[constance]

quindi non rendo di più il giorno dopo una mangiata molto calorica anche se sono in ipocalorica?in normocalorica o in ipercalorica si sta ugualmente a calorie alte quindi si dovrebbe rendere di più anche se non si fanno pasti liberi consistenti.non capisco bene questa cosa

[circoloco]

Eh si dietro rimani un pò più pieno anche se è rimasto ancora qualcosa da ripulire in zona lombare.
che combini ora? normo, iper-pesante, iper-leggera?

[gendarius]

Eh si dietro rimani un pò più pieno anche se è rimasto ancora qualcosa da ripulire in zona lombare.
che combini ora? normo, iper-pesante, iper-leggera?

Questa l'ho fatta prima ed è il secondo giorno a carbo più alti questo.

Su zona lombare e gambe c'è da dannare su di me, penso sia proprio perché è grasso vecchio.

Penso starò in normo per qualche mese e credo di riuscire a ricomporre qualcosa

[turtuv]

La zona lombare è rognosa pure su di me, non solo per il grasso vecchio. Da quello che ho capito ho anche un bacino largo, stile "ad anfora", che quindi accentua maggiormente i fianchi. Magari è così anche per te e quindi dà un'impressione visiva "peggiore" rispetto a come è realmente.

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[gendarius]

La zona lombare è rognosa pure su di me, non solo per il grasso vecchio. Da quello che ho capito ho anche un bacino largo, stile "ad anfora", che quindi accentua maggiormente i fianchi. Magari è così anche per te e quindi dà un'impressione visiva "peggiore" rispetto a come è realmente.

Tra il dorso e i fianchi ho diciamo un "buco", dove dovrebbero esserci gli obliqui sicuramente se quella zona si ipertrofizzasse avrei meno V ma nel complesso sarebbe più bello da vedere.

Intanto oggi solo cibo solido, sono a 1600 e sono già andato al bagno due volte stasera cena fuori (compleanno ragazza) con costata

[turtuv]

Di sicuro ipertrofizzare le zone interessate dà un effetto visivo migliore ed è anche la cosa più importante per gli ex obesi che di solito hanno almeno un minimo di pelle morta e grasso vecchio (in particolar modo la zona addominale che è quella più colpita). Non è detto che avresti comunque meno V-shape visto che se farai massa allora metterai magra anche nel dorso.
Io stamattina ho rischiato di otturare il gabinetto, mi sa che mi sono liberato con gli interessi della settimana scorsa

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[gendarius]

Di sicuro ipertrofizzare le zone interessate da un effetto visivo migliore ed è anche la cosa più importante per gli ex obesi che di solito hanno almeno un minimo di pelle morta e grasso vecchio (in particolar modo la zona addominale che è quella più colpita). Non è detto che avresti comunque meno V-shape visto che se farai massa allora metterai magra anche nel dorso.
Io stamattina ho rischiato di otturare il gabinetto, mi sa che mi sono liberato con gli interessi della settimana scorsa

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Probabilmente si sistemerà quando avrò carichi decenti nello squat e rematori

[turtuv]

Ci vuole solo tempo e costanza..e fare qualche mese di massa durante l'anno, quindi inizia a magnare

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[gendarius]

700g di costata, contorno di patate al forno e verdura grigliata forse ho superato un po' la quota proteica prevista per oggi

[turtuv]

Tutta salute, domani spingi

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