Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Insomma... mi scoccia andare a cercare. Ma dimmi una cosa, l'obiettivo teorico a 6 mesi qual è?

L'ho scritto qualche giorno fa e stop

L'obiettivo boh.

[kalokagathia]

Avrò interpretato male io

[gendarius]

Avrò interpretato male io

Mi pare fossero 38-39cm qualche giorno fa

[gendarius]

Aggiorno.

Panca piana r150
4 x 5 x 80kg (leggero fermo al petto)
1 x 7+1+1+1 x 70kg

Panca inclinata r90
2 x 6 x 60kg
3 x 8 x 50kg

Curl rpt r90
7 x 44kg
10 x 40kg (RP 7+2+1)

Dips r90-120
3 x 5 x Bw+25kg
2 x 4 x Bw+25kg

Curl r45
3 x 8 x 34kg
1 x 10 x 30kg

Skullcrusher r60
3 x 10 x 27kg
1 x 8 x 27kg

Note:
Nulla da dire.

[Mike91D]

Sempre così cosa, i nei?

Si, quanti ne hai su tutto il corpo? più di 35/40?

[fede1990]

Si, quanti ne hai su tutto il corpo? più di 35/40?

Prima le mani, poi i nei
Mike....alla fine Gervasio ti manca a quel paese!!!!!

[tiem]

bello non è chi neo non ha

[gendarius]

Si, quanti ne hai su tutto il corpo? più di 35/40?

Presumo di sì, anche sulla schiena ne ho molti.

Ho già fatto due visite dermatologiche (sia per acne anni fa che per un nevo di Sutton sulla nuca, dove ho una macchia di capelli bianchi ) e non mi hanno detto nulla, anche perché da parte di mia madre tutti ne hanno moltissimi.

Prima le mani, poi i nei
Mike....alla fine Gervasio ti manca a quel paese!!!!!

bello non è chi neo non ha

[Martin4]

Presumo di sì, anche sulla schiena ne ho molti.

Ho già fatto due visite dermatologiche (sia per acne anni fa che per un nevo di Sutton sulla nuca, dove ho una macchia di capelli bianchi ) e non mi hanno detto nulla, anche perché da parte di mia madre tutti ne hanno moltissimi.

Anche io ho lo stesso "problema". Benché i nei non sono così preoccupanti, circa ogni 6/7 mesi mi reco dal dermatologo per un controllo sul loro andamento.

Comunque Genda sei migliorato dalle ultime foto, ho notato soprattutto il petto, che ha avuto un miglior aumento rispetto a prima

[Wertal]

gend è anche normale che hai poca resistenza, non hai fatto tanto volume, e non sei mai stato su rep alte.
la forza massimale è meno collegata alla resistente di quanto si voglia far credere

Completamente d'accordo.

[gendarius]

Completamente d'accordo.

Non l'ho mai messo in dubbio, anzi

By the way, chiudo anche oggi a circa 2500kcal. Dico circa perché ho mangiato pane "a occhio" e i macro dell'arrosto li ho stimati molto approssimativamente; era comunque molto magro e ho poi tolto i filamenti di grassi evidenti (quelli tra il carrè e il filetto).

Domani sicuramente starò sui 50-60g di carbo max (l'idea è 55g), proteine a 200 e grassi 65g.

[gendarius]

Grassi 65, proteine 200, carbo 100-120 circa.

[Martin4]

Hai sforato i carbo previsti di ieri Fatto volutamente?

[gendarius]

Hai sforato i carbo previsti di ieri Fatto volutamente?

Mm no, nel diario di fede ho scritto che appunto oggi la mia dieta è stata:
250g fagioli (50c)
400g arrosto di maiale
-
5 Oreo (30c)
Una fetta di panettone
Caseine 50g
-
Broccoli 250g
Salmone 200g
Caseine 25g
-

Ad ogni pasto ho messo minimo 50g di pro quindi i picchi glicemici sono stati attenuati abbastanza.

[Martin4]

Mm no, nel diario di fede ho scritto che appunto oggi la mia dieta è stata:
250g fagioli (50c)
400g arrosto di maiale
-
5 Oreo (30c)
Una fetta di panettone
Caseine 50g
-
Broccoli 250g
Salmone 200g
Caseine 25g
-

Ad ogni pasto ho messo minimo 50g di pro quindi i picchi glicemici sono stati attenuati abbastanza.

Pardon non avevo letto sul diario di Fede che glieli avevi scritti. In ogni caso sei riuscito ad mantenere bassi i picchi con le pro