Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

http://fitnessblackbook.com/diet-tip...-loss-plateau/

Credevo di più, oppure ho sbagliato persona

2600/2700 comunque siamo li

ora quasi 2000 vengono solo dalla pasta

[brn]

il cardio è un arma a doppio taglio .....il giorno dopo non avevo più forza di alzare una minchia in panca . L'articolo dice il vero.

immagino avrai una capacità aerobica incredibile...

[brn]

2600/2700 comunque siamo li

ora quasi 2000 vengono solo dalla pasta

ammazzerei per essere come te

[gendarius]

immagino avrai una capacità aerobica incredibile...

a me sinceramente non interessa averla per ora, mi basta fare 10km in meno di un'ora e sto a posto

Ci vuole un attimo per farla e altrettanto poco per perderla.

ammazzerei per essere come te

Idem.

[tiem]

ammazzerei per essere come te

e io ammazzerei per essere come voi che con poco siete in massa

[leo1990]

immagino avrai una capacità aerobica incredibile...

esatto

[Kevin97]

e io ammazzerei per essere come voi che con poco siete in massa

Condivido 😑
Io con 3100-3400 faccio fatica a mettere 0,5-1 kg al mese 😠

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[robybaggio10]

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Io con 3100-3400 faccio fatica a mettere 0,5-1 kg al mese 😠

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E dove sarebbe il problema? Assumine 4000. Non e' difficile. Se potessi permettermelo arriverei a 4000 prima delle 18:00

[Max90]

Per la mia corporatura e altezza e giusto che assumo poche kcal per mettere massa... ognuno ha ciò che il proprio corpo necessità..

Ma sono contento così.. non sono un mangione.. mangio perché devo a volte ahahha
Però è anche vero che ora durante il giorno non faccio niente.. altrimenti sarebbe di poco superiore..

Comunque non mi avete risposto.. intendevo dire se secondo voi per un tempo di 1 massimo 2 mesi per abbassare la Bf dal 14.5/15 almeno al 12 basterebbe e sarebbe più veloce (a parità di perdita di massa muscolare, quindi la meno possibile) una ricomp o una ipo?
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[gendarius]

intendevo dire se secondo voi per un tempo di 1 massimo 2 mesi per abbassare la Bf dal 14.5/15 almeno al 12 basterebbe e sarebbe più veloce (a parità di perdita di massa muscolare, quindi la meno possibile) una ricomp o una ipo?

Ipo ovviamente.

[MiniRugit]

Io sono in normo con 3100-3200 kcal, bello non è [emoji23]


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[paul21]

Io sono in normo con 3100-3200 kcal, bello non è [emoji23]


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Idem

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[gendarius]

Aggiorno, neretto aumenti.

Stacchi RPT r240
3 x 148kg
5 x 134kg
6 x 120kg

Trazioni prone deadhang RPT r180
6 x Bw+15kg
8 x Bw+5kg
8 x Bw

Rematore Pendlay r120
7 x 5 x 70kg

Pulldown braccia tese r60
4 x 12 x 10kg

Curl bil dritto r60
10 x 30kg
12 x 30kg
14 x 30kg
20 x 20kg (RP10" 15+5)

Note:
Molto bene tutto. Ottimi gli stacchi, alla quarta rip ho staccato il bil e sono tornato giù
Buone le trazioni, molto più dure e forse efficaci a peso morto.
Ottimo il rematore, sono andato avanti fino a quando non avrei completato il set dopo.
Mi sono ingegnato per avere un "cavo", cioè una corda che scorre sulla barra per trazioni finalmente posso fare pure il pushdown
Ok il curl, messo solo per un po' di pump.

[Max90]

Allora pensavo giusto, anche io pensavo una ipo di un mese o poco piu.. conoscendomi sara piu che sufficente per me, per altri in un mese la vedo dura..

Anche io la voglio la corda
come hai fatto?

hai messo un disco attaccato a una corda facendola scorrere dietro sulla sbarra delle trazioni? ma cosi non esce poco peso e tutto scordinato? non ha il binario dove scorrere il filo

[kalokagathia]

Gend, sbaglio o lo stacco è molto migliorato?
Peccato quel rematore...con tutto quel volume non cresci sicuro

Comunque non mi avete risposto..

A dirla tutta ti avevo risposto,per quel che vale, una pagina fa.