Ben più notevole la stretta imho, lo skull non è nulla di che
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioBen più notevole la stretta imho, lo skull non è nulla di che
Oggi chiudo a 2300 kcal più o meno, per ora.
Commenta
-
-
Chiudo a 1500 kcal, 200p e poco il resto. Parecchie proteine da polveri, sto davvero male e non ho per niente fame.
Commenta
-
-
Pandoro o panettone e i carbo salgono a gogóOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioPandoro o panettone e i carbo salgono a gogó
Commenta
-
-
Stamattina stavo per allenarmi ma ho dovuto portare mio padre in pronto soccorso, persa una mattina intera (di studio pure). Poco male, mi sono allenato poco fa.
Panca piana r180"
4 x 82kg
4 x 82kg
6 x 76kg (RP 5+1)
8 x 70kg
8 x 70kg (RP 5+2+1)
Panca inclinata man r90"
4 x 8 x 22kg
Croci inclinata r60"
2 x 12 x 10kg
Curl bil ez r90"
2 x 6 x 47kg
1 x 5 x 47kg
1 x 4 x 47kg
1 x 3 x 47kg
Dips r90"
8 x Bw+20kg
7 x Bw+20kg
7 x Bw+15kg
8 x Bw+10kg
Skullcrusher r60"
4 x 8 x 27kg
Curl r60"
3 x 12 x 33kg
Skullcrusher r30"
2 x 20 x 17kg
Note:
Bene la panca. Al terzo set ho "scoperto" di tenere una presa troppo stretta andando a lavorare più di spalle e tricipiti e meno col petto; alargata un po' e si è aperto un nuovo mondo
Ho inserito le croci tanto per.
Nel curl, consapevole di non poter chiudere il 4x6, ho deciso di arrivare lo stesso a 24-25 rip facendo set con forma quasi impeccabile, fermandomi appena si deteriorava più del dovuto.
Nelle dips non riesco a chiudere quel dannato 3x8 nonostante riesca a fare un 5x6 arrivo alla sesta rip e poi i tricipiti non chiudono più.
Ho messo uno skullcrusher più pesante cercando di stare tra le 6-8 rip per vedere se la situazione si sblocca.
Post-wo solito
Commenta
-
-
Vedo un esercizio inutile come le croci o sbaglio?Originariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioVedo un esercizio inutile come le croci o sbaglio?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioVedo un esercizio inutile come le croci o sbaglio?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Max90 Visualizza MessaggioPerchè inutile?
Dario tempo fa aveva detto che gli esercizi di isolamento sono inutili, quindi ora faccio sempre queste battutineOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
Commenta
-
-
Non mi esprimo perché non avrebbe senso dai
Oggi chiudo a circa 2300-2400 kcal, circa 30f.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioEra una "presa in giro"
Dario tempo fa aveva detto che gli esercizi di isolamento sono inutili, quindi ora faccio sempre queste battutine
Commenta
-
-
Aggiorno con il wo di stamattina (neretto aumenti).
Squat r120-150"
4 x 94kg
4 x 94kg
6 x 88kg
8 x 84kg
8 x 78kg
Squat avanti r120"
6 x 5 x 64kg
Stacchi gt r60-90"
4 x 10 x 74kg
"Affondi" r 30"
3 x 15 x Bw+10kg
Dragon flags r60"
3 x 10 x Bw
Leg raises r30"
3 x 8
Nulla da dire in particolare. Post-wo con 200c - 80p - 6f.
Commenta
-
-
Commenta
-
-
Squat avantiOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
Commenta
-
Commenta