Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • Simo6
    Bodyweb Senior
    • Sep 2014
    • 784
    #3976
    Io ho fatto la cazzata di provarlo sulle croci e mi stavo spaccano la spalla (e uso carichi bassi eh)

    PS : Manx guarda l'ultimo post di filone
    Last edited by Simo6; 01-12-2015, 17:05:34.
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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    • kalokagathia
      Bodyweb Senior
      • Jun 2015
      • 504
      #3977
      é lo squat norvegese?


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      • gendarius
        Bodyweb Senior
        • Jul 2014
        • 3301
        #3978
        Vabbè ho un po' improvvisato oggi

        Squat r120"
        4 x 90kg
        4 x 90kg
        6 x 86kg
        8 x 82kg
        8 x 78kg (F)

        Front squat r90"
        7 x 5 x 60kg

        Stacchi GT r60"-90"
        4 x 10 x 72kg

        Dragon flags r60"
        3 x 10 x Bw

        Leg raises alle parallele 10+10+10 r10"

        Note:
        Abbastanza bene lo squat: i primi due set sono saliti fluidi, appena ho alzato le rip si è visto il declino all'ultimo invece mi sono fermato perché non ero sicuro di tornare su.
        Bene il front, ho fatto tutti sti set per arrivare al tonnellaggio delle scorse volte, anche se avrei avuto altri due o tre set prima di essere sicuro di fallire.
        Buono il resto.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          #3979
          prox volta mi risparmio le proposte

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
            • 3301
            #3980
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            prox volta mi risparmio le proposte
            Mi servirebbe più tempo per capire

            Ad esempio con che carico affrontare quel 3x3 a 30" di front, per evitare o di rimanere sotto o di aver fatto poco.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              #3981
              ecco, la domanda era prevedibile e lo sai come la penso
              tolgo il disturbo e ti lascio a % e a numeretti

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
                • 3301
                #3982
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                ecco, la domanda era prevedibile e lo sai come la penso
                tolgo il disturbo e ti lascio a % e a numeretti
                Ma mica volevo numeretti e percentuali

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  #3983
                  Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                  Ma mica volevo numeretti e percentuali
                  allora, se ti avessi proposto 3x3 a 90" o a 120"...come avresti reagito?
                  io ho capito cosa ti "spaventa"...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • moicano99
                    Bodyweb Advanced
                    • Jun 2014
                    • 234
                    #3984
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    allora, se ti avessi proposto 3x3 a 90" o a 120"...come avresti reagito?
                    io ho capito cosa ti "spaventa"...
                    Io ho capito cosa ti spaventa

                    É da brividi
                    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      #3985

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      No mental :seg: Crew
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Rossella00
                        In fieri
                        • Mar 2013
                        • 1919
                        #3986
                        Puoi provare il rumeno, Dario, altrimenti affondi/affondi inversi...

                        Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
                          #3987
                          Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio
                          Puoi provare il rumeno, Dario, altrimenti affondi/affondi inversi...

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                          ottima scelta.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
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                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Rossella00
                            In fieri
                            • Mar 2013
                            • 1919
                            #3988
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            ottima scelta.
                            Un paio di settimane fa provai a farli in superserie (ispirandomi ad un video su Youtube), ottimi... e non ti dico il fiatone

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                            • gendarius
                              Bodyweb Senior
                              • Jul 2014
                              • 3301
                              #3989
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              allora, se ti avessi proposto 3x3 a 90" o a 120"...come avresti reagito?
                              io ho capito cosa ti "spaventa"...
                              Lo stesso non sono i 30" di rest, è il fatto che non sono abituato a lavorare sotto le 4 rip (a parte gli stacchi, ma nemmeno).

                              Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio
                              Puoi provare il rumeno, Dario, altrimenti affondi/affondi inversi...
                              Intendi stacco rumeno?
                              Gli affondi non mi ispirano proprio per niente..

                              ps: tra poco foto attuale

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                #3990
                                fai allora 4 rip il principio non cambia.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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