Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Kumo 赤雲]

No gendario, non è un problema, mi trovo bene con carbo e pro alti, fat mediobassi..3300 kcal attualmente

[leo1990]

io se bevo latte a gogo post wo ....dopo 30 min cerco un cesso...

[gendarius]

No gendario, non è un problema, mi trovo bene con carbo e pro alti, fat mediobassi..3300 kcal attualmente

Eh a quelle cal credo sia normale ed inevitabile finché rimani su cibo solido..

io se bevo latte a gogo post wo ....dopo 30 min cerco un cesso...

Oggi farò 1Lt post wo

[leo1990]

io ho dovuto abbandonare l'idea ;(.....cioè è positivo andare in bagno per chi è stitico ....ma non puoi cagare quando stai parlando , in auto o flirtando con una gallina.....

[gendarius]

io ho dovuto abbandonare l'idea ;(.....cioè è positivo andare in bagno per chi è stitico ....ma non puoi cagare quando stai parlando , in auto o flirtando con una gallina.....

Io non ho problemi sulla regolarità

Alla fine fisica 23 e analisi Ins..

[Max90]

io ho dovuto abbandonare l'idea ;(.....cioè è positivo andare in bagno per chi è stitico ....ma non puoi cagare quando stai parlando , in auto o flirtando con una gallina.....

ahahah in effetti!
Io non arrivo a quel punto ma certi giorni lancio di quelle bombe puzzolenti!! credo sia l'avena ahah

[gendarius]

ahahah in effetti!
Io non arrivo a quel punto ma certi giorni lancio di quelle bombe puzzolenti!! credo sia l'avena ahah

A che ti servono i carbo during wo?

[Max90]

A che ti servono i carbo during wo?

Come ho scritto di la mi servono per aumentare la quota di carbo giornaliera in modo facile (non sono un mangione), oltre ad evere piu energie durante il wo.

[gendarius]

Come ho scritto di la mi servono per aumentare la quota di carbo giornaliera in modo facile (non sono un mangione), oltre ad evere piu energie durante il wo.

Ah già solo fonti pulite, per te il pane è off-limits..

[Max90]

Non si tratta di cibo pulito o meno, se stai a quote alte di carbo devi mangiare veramente tanto (se da cibi puliti ancora di piu), e comunque che sia pane o meno se sei pieno sei pieno con qualunque cibo.. è un aiuto diciamo, oltre ad aiutarti nel wo.

[gendarius]

Non si tratta di cibo pulito o meno, se stai a quote alte di carbo devi mangiare veramente tanto (se da cibi puliti ancora di piu), e comunque che sia pane o meno se sei pieno sei pieno con qualunque cibo.. è un aiuto diciamo, oltre ad aiutarti nel wo.

1. A quante calorie stai? Per me stare a 3000 sarebbe un sogno.

2. Non vedo come il wo possa risentirne, a meno che non duri ore e sia a volume altissimo.

[Simo6]

1. A quante calorie stai? Per me stare a 3000 sarebbe un sogno.

2. Non vedo come il wo possa risentirne, a meno che non duri ore e sia a volume altissimo.

1 - non ti impregni

[gendarius]

1 - non ti impregni

Equilibrio giusto tra nutrimento e cheat

Aggiorno con il wo.

Panca piana r180"
4 x 74kg
6 x 78kg
6 x 68kg
6 x 72kg

Panca inclinata man r120"
6 x 30kg
5 x 30kg
7 x 26kg
10 x 22kg

Curl bil ez r90"
4 x 6 x 45kg

Dips r120"
4 x 6 x Bw+20

Curl SS dips panche r60"
3 x 15 x 27kg +15

Kickback man monolaterale r30"
2 x 15 x 8kg

Note:
Sono ancora stanco, davvero stanco: stamattina a lezione continuavo ad addormentarmi e a metà wo avevo gli occhi che bruciavano (come quando fai after per capirsi). Tutto questo ha influito un po': panca molto più dura dell'altra volta.
Molto meglio l'inclinata ma credo sia perché sto trovando il setup giusto.
Non bene il curl: chiuso ma bestemmiando per l'avambraccio (devo risolvere questa cosa).
Sempre grandi soddisfazioni dalle dips invece.
Buono il superset finale.

Noto che nel curl a rip più alte non sento alcun fastidio all'avambraccio, mentre se scendo sotto le 8 rip inizia a dare fastidio.

[Simo6]

Che fastidio intendi? Quello di cui abbiamo parlato?



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[gendarius]

Che fastidio intendi? Quello di cui abbiamo parlato?

Sì esatto. Ma anche se premo in alcuni punti mi dà fastidio, non vorrei essermi beccato il morbo di tiem magari abbasso un pelo il peso..

Oggi chiudo a 2500cal - 345c - 190p (di cui 20g da whey, post-wo) - 40f