Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Stamattina abbiamo fatto gli integrali curvilinei di campi vettoriali, finalmente inizio a divertirmi

Tra poco spinta + bicipiDi

Io gli esponenziali

[gendarius]

Aggiorno (neretto aumenti).

Panca piana r180"
4 x 74kg
6 x 78kg
6 x 68kg
6 x 72kg

Panca inclinata r120"
6 x 64kg
6 x 64kg
10 x 52kg
11 x 46kg

Curl bil r90"
4 x 6 x 40kg

Dips r90"
3 x 6 x Bw+15kg (94kg totale)
1 x 4+1 x Bw+15kg (94kg)

Kickback r30"-60"
1 x 15 x 6kg
2 x 15 x 8kg

Curl ez concentrato r60"
2 x 15 x 17kg
1 x 11+4 x 17kg

Note:
Molto bene la panca; l'ultima rip è stata uno sforzo immane, più o meno 3 sec allo sticking point, poi sono salito. Ho perso una rip all'ultimo set ma va bene così.
Buona la inclinata, all'ultimo set avevo le spalle morte.
Ok il curl; probabilmente passo a quello ez anche qui, mi tirano (non di sforzo) gli avambracci ad ogni rip.
Male le dips, il "4+1" indica un RP.
Bellissimo, come sempre, il kickback
Concentrato duretto, anche qui "11+4" indica un RP.

Post-wo con cereali + latte + whey.
Stasera cena con polenta e spezzatini

[brn]

Stamattina abbiamo fatto gli integrali curvilinei di campi vettoriali, finalmente inizio a divertirmi

dio mio...

Io gli esponenziali

ma in che classe vai?

[gendarius]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462?dopt=Abstract

[brn]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...?dopt=Abstract

cianti?

[gendarius]

cianti?

No. Comunque uno spunto di riflessione.

Alla fine niente polenta ma 360g di pane

Chiudo a 350c - 220p - 40f - 2640cal

[brn]

No. Comunque uno spunto di riflessione.

Alla fine niente polenta ma 360g di pane

Chiudo a 350c - 220p - 40f - 2640cal

mangiata stasera la polenta
cmq 3.4 g di pro al kg non sono poche.... e neanche comodo assumerne così tante

[robybaggio10]

Io invece la polenta l'ho mangiata ieri

[brn]

possiamo chiudere il 3d per i non nordici.
polenta con?

[robybaggio10]

possiamo chiudere il 3d per i non nordici.
polenta con?

Filetto di maiale ripieno (arrosto) con patate (rosse).

[gendarius]

Dovevo integrare, non avevo tempo

A me piace quella "al cucchiaio" (quella molla per capirsi) fondendoci dentro il formaggio e cospargendola di funghi

[robybaggio10]

Dovevo integrare, non avevo tempo

A me piace quella "al cucchiaio" (quella molla per capirsi) fondendoci dentro il formaggio e cospargendola di funghi

Io ci ho fatto una specie di fossetta e ci ho messo sopra l'unto dell'arrosto. :cool:

[brn]

polenta di capriolo mentre si assiste ad una proiezione di bambi è il top

fa tanto rifugio in montagna, peccato che per la maggior parte si mangi di m.

[robybaggio10]

polenta di capriolo mentre si assiste ad una proiezione di bambi è il top

fa tanto rifugio in montagna, peccato che per la maggior parte si mangi di m.

Polenta taragna oppure polenta con farina di storo.

[brn]

polenta con salsiccia