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Fidati che non è da checche quando ti svegli di notte dal dolore
Poi infatti ho dovuto fare terapie anti-infiammatorie su quella spalla, ma non era "semplici doms".
Stacco in crescita [emoji123] da quando hai iniziato le due serie di piramidale inverso di quanto sono saliti i carichi? E da quando lo stai continuando?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Stacco in crescita [emoji123] da quando hai iniziato le due serie di piramidale inverso di quanto sono saliti i carichi? E da quando lo stai continuando?
Da giugno mi sembra. Per i carichi più tardi guardo meglio i log.
In mezzo ci sono stati due scarichi, uno per la tecnica e uno perché ho ripreso troppo velocemente dopo la vacanza.
Edit: con questi numeri si va su con qualsiasi impostazione che non sia completamente da ritardato.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si' intendevo questo, ovvero, quanto ti "aiuta". Non ho mai fatto nessun ex in quel modo. Beh cmq alterna le due pratiche, non fare la checca
Se può contare, nelle trazioni ho un 7RM con 103kg (Bw+zavorra); con 93kg chiudo quasi un 5x5.
Credo però molto dipenda dalla capacità di reclutare bene: nello squat ad esempio vado meglio come ora, perché non riesco a "sfinirmi" in due set. Con gli stacchi è diverso, anche se provassi dopo due ore non riuscirei a eguagliare il primo set.
Oggi un ragazzo mi fa : ho provato a caricare nelle trazioni e sinceramente non ho notato molta differenza ora non ricordo se parlasse di 5 o 10 kg in più .... penso i primi
Un altro ieri mi fa : prova a mangiare le patate prima di andare ad allenarti e vedrai che sentirai la differenza a livello di carico.. io l'ho guardato un po perplesso....
Oggi un ragazzo mi fa : ho provato a caricare nelle trazioni e sinceramente non ho notato molta differenza ora non ricordo se parlasse di 5 o 10 kg in più .... penso i primi
Un altro ieri mi fa : prova a mangiare le patate prima di andare ad allenarti e vedrai che sentirai la differenza a livello di carico.. io l'ho guardato un po perplesso....
Evidentemente il suo rom è abbastanza ridotto nelle trazioni
Anche 5kg si sentono eccome.
Per i carbo può essere, magari subito prima
Ad esempio il wo gambe non so se riuscirei a farlo a digiuno: probabilmente sì, ma non sono troppo sicuro. Quello di oggi invece (a digiuno) lo sto sentendo adesso.
Oggi un ragazzo mi fa : ho provato a caricare nelle trazioni e sinceramente non ho notato molta differenza ora non ricordo se parlasse di 5 o 10 kg in più .... penso i primi
Un altro ieri mi fa : prova a mangiare le patate prima di andare ad allenarti e vedrai che sentirai la differenza a livello di carico.. io l'ho guardato un po perplesso....
Che 20g di fibra mi blocchino l'assorbimento di 50g di pro?
Vabbè, snack con 500g yogurt magro, 50g cruscam (=20g fibre), 30g whey alla vaniglia.
Stasera patate con salvia e 400g di fiocchi di latte, con uno shake di caseine. Non vorrei catabolizzare.
Che 20g di fibra mi blocchino l'assorbimento di 50g di pro?
Vabbè, snack con 500g yogurt magro, 50g cruscam (=20g fibre), 30g whey alla vaniglia. Stasera patate con salvia e 400g di fiocchi di latte, con uno shake di caseine. Non vorrei catabolizzare.
ottime...ricordo mia madre quando le faceva...con aglio, salvia e spezie varie in padella + pezzi di prosciutto
io questa sera 160gr di fiocchi di riso+200gr fiocchi di latte, 400gr di bistecca di tacchino, 2 uova, evo e ketchup...piu' spezie a go go e allegati
p.s. ovvio che catabolizzi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ottime...ricordo mia madre quando le faceva...con aglio, salvia e spezie varie in padella + pezzi di prosciutto
io questa sera 160gr di fiocchi di riso+200gr fiocchi di latte, 400gr di bistecca di taccino, 2 uova, evo e ketchup...piu' spezie a go go e allegati
p.s. ovvio che catabolizzi.
Più di 120g di pro, a quanto stai ogni giorno?
Con tutte le fibre che ho oggi, domani prenderò bcaa pure prima di andare al cess
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