Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

io ho sempre fatto calf "scalino" con un manubrio in mano, e mi tengo in equilibrio appoggiandomi leggermente al muro..

se lo fai con i bilanceri suppongo che lo fai a terra, quindi fai mezzo movimento o sbaglio?

Ho il "rialzo".

[Max90]

Ho il "rialzo".

cioè sali su un rialzo e fai il movimento con il bilancere in mano, senza appoggiarti da nessuna parte?

[tiem]

@max al momento no , più avanti se mi sarò sporcato troppo cosa che voglio evitare , farò un mini periodo in ipo

[gendarius]

cioè sali su un rialzo e fai il movimento con il bilancere in mano, senza appoggiarti da nessuna parte?

Sì, ma il rialzo non è altissimo; praticamente parto da sotto (iperesteso) ad ogni rip.

[Max90]

ma tocchi terra ad ogni ripetizione?

@tiem se hai la bf non alta allora fregatene e ci penserai quando vorrai abbassarla..

[gendarius]

ma tocchi terra ad ogni ripetizione?

@tiem se hai la bf non alta allora fregatene e ci penserai quando vorrai abbassarla..

Sì. Immagina un "calf con fermo".
Senza rialzo li faccio normali.

[Max90]

ah, capisco.
Io cercavo un esercizio per hm in cui fare il movimento completo senza fermo..

Purtroppo senza mp sono costretto a fare sempre solamente il calf scalino con manubrio..

p.s. strano che non avete ancora parlato dell'ultima notizia

[gendarius]

ah, capisco.
Io cercavo un esercizio per hm in cui fare il movimento completo senza fermo..

Purtroppo senza mp sono costretto a fare sempre solamente il calf scalino con manubrio..

p.s. strano che non avete ancora parlato dell'ultima notizia

Non credo ci siano molte alternative..

Che notizia?

[Max90]

già purtroppo mi sono arreso a fare sempre lo stesso esercizio.. cambiando serie e ripetizioni

Comunque della famigerata carne rossa

[Manx]

già purtroppo mi sono arreso a fare sempre lo stesso esercizio.. cambiando serie e ripetizioni

Comunque della famigerata carne rossa

3d già chiuso ieri, per di piu' era in trash,...le solite bojate inoltre...niente che non si sapesse già, vero o falso che sia (in ogni caso non si parlava di carne fresca, ma lavorata, ovvero bresaola, salumi, fesa ecc...).

[gendarius]

già purtroppo mi sono arreso a fare sempre lo stesso esercizio.. cambiando serie e ripetizioni

Comunque della famigerata carne rossa

Ma tanto farli o non farli cambia poco

Purtroppo non ho ancora avuto modo di leggere con attenzione, però mi pare che la carne incriminata sia quella rossa lavorata (insaccati e salumi di vario genere) e/o cotta con metodi discutibili (griglia ecc): mi sembra siano cose che già si sanno e che si è sempre sconsigliato di abusarne.
Ovviamente sto parlando di aria fritta in quanto ho solo sentito alcuni discorsi di sfuggita.

Per ora doms sono ai glutei e abs.
Una cosa che ho notato, sia questa settimana che la scorsa, dopo lo squat ho quasi male (non so se sia fatica o cosa) un muscolo proprio tra l'anca e il quad sinistro. Più tardi carico una foto con la zona incriminata in evidenza.

[Max90]

3d già chiuso ieri, per di piu' era in trash,...le solite bojate inoltre...niente che non si sapesse già, vero o falso che sia (in ogni caso non si parlava di carne fresca, ma lavorata, ovvero bresaola, salumi, fesa ecc...).

Io sono morto allora, mangio bresaola\tacchino 4 volte la settimana

[gendarius]

Ora anche i traps stanno per staccarsi

Comunque Max leggi l'articolo che ho linkato la pagina precedente e dimmi che ne pensi..

[Max90]

E' troppo lungo e in inglese
Se hai voglia di riassumere..

[gendarius]

E' troppo lungo e in inglese
Se hai voglia di riassumere..

In sostanza, da quel che ricordo:

A parità di macro:
- il tipo di carbo non influisce sulla composizione
- l'ig non influisce sulla composizione.

Questo vale per chi non ha Bf alte (<15 direi).