Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[MrSwat360]

In sostanza sì, ma alla fine non credo sia tanto un problema se la dieta è tarata bene nel complesso.
Mi spiego meglio: se il surplus scelto (quello della dieta per capirci) non è eccessivo (sulle 1000 cal settimanali, o poco più), un giorno di cheat non influisce poi così tanto, specie se è il giorno dopo un wo. Chiaramente non dico di farlo sempre, però se capita non c'è da farsi mille problemi e stare una settimana in ipo. E' successo e amen, al limite avrai messo 50g di adipe in più.

Mi sembrano troppi 50g di adipe per uno sgarro

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[gendarius]

Mi sembrano troppi 50g di adipe per uno sgarro

Non credere. Un kg di massa grassa corrisponde a circa 7700 cal (mi pare di ricordare), cioè 50g = 400 cal.
Ovviamente il corpo non è una macchina, parte dei carbo vengono stoccati in glicogeno e solo successivamente in adipe, però il problema diventa l'accoppiata carbo+grassi, specie se in surplus e presenti nello stesso pasto.

[MrSwat360]

Non credere. Un kg di massa grassa corrisponde a circa 7700 cal (mi pare di ricordare), cioè 50g = 400 cal.
Ovviamente il corpo non è una macchina, parte dei carbo vengono stoccati in glicogeno e solo successivamente in adipe, però il problema diventa l'accoppiata carbo+grassi, specie se in surplus e presenti nello stesso pasto.

Si ma devi contare che molte cal vengono utilizzate sal corpo per le sue funzioni, perché se ogni volta 400 calorie si trasformassero in grasso, beh, diventeremmo obesi in 1 mese di cheat ahahah

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[gendarius]

Si ma devi contare che molte cal vengono utilizzate sal corpo per le sue funzioni, perché se ogni volta 400 calorie si trasformassero in grasso, beh, diventeremmo obesi in 1 mese di cheat ahahah

Certo, ma prendi un giorno di cheat "medio" di 3000 cal (per me sarebbe oggi se cenassi anche):
TDEE 2100 circa; rimangono 900 cal; 200-300 magari vengono stoccate in glicogeno (nell'ipotesi che le riserve non siano già piene) e altre 50-100 per un aumento temporaneo del metabolismo causa surplus; ne rimangono circa 500, di cui una parte verrà utilizzata per costruire muscolo (visto che ieri mi sono allenato). Il resto?

[Manx]

quanti calcoletti per giustificare un post wo con latte e cioccolato

[gendarius]

quanti calcoletti per giustificare un post wo con latte e cioccolato

Tanto sto già facendo conti di mio (ciao brn ), poco mi cambia

[Manx]

Tanto sto già facendo conti di mio (ciao brn ), poco mi cambia

è appena arrivato l'articolo nel 3d incriminato

[MrSwat360]

Si ma alla fine chissene..a maggiorparte degli umani mangiano merda molto più di noi e non sono poi cosi grassi ahah

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[gendarius]

Si ma alla fine chissene..a maggiorparte degli umani mangiano merda molto più di noi e non sono poi cosi grassi ahah

Ma mica stanno in surplus. La maggior parte della gente che dice di mangiare tanto ed è magra arriva neanche a 1800 cal/d.

[Manx]

Si ma alla fine chissene..a maggiorparte degli umani mangiano merda molto più di noi e non sono poi cosi grassi ahah

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parla per te, io non mangio proprio per nulla "merda" tanto meno chi pratica questa disciplina in modo serio...

[MrSwat360]

Ma mica stanno in surplus. La maggior parte della gente che dice di mangiare tanto ed è magra arriva neanche a 1800 cal/d.

Io vedo gente mangiare molto di piu e mangiare veramente male. E cmq se io mangiassi 1800cal/d e non facessi sport sarei super obeso, soprattutto se queste kcal non fossero tutte pulite

parla per te, io non mangio proprio per nulla "merda" tanto meno chi pratica questa disciplina in modo serio...

Io parlavo di quelli che non praticano sport e/o se lo fanno, senza principio.

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[gendarius]

Io vedo gente mangiare molto di piu e mangiare veramente male. E cmq se io mangiassi 1800cal/d e non facessi sport sarei super obeso, soprattutto se queste kcal non fossero tutte pulite

[brn]

Tanto sto già facendo conti di mio (ciao brn ), poco mi cambia

è appena arrivato l'articolo nel 3d incriminato

parli di me?
cmq volevo rispondergli bene al tizio, mostrandogli i grafici di forza media , le accelerazioni, velocità e posizione del bilanciere in una ripetizione tipo: eccentrica lenta e concentrica esplosiva, avevo già aperto il matlab, ma fanculo sono andato ad allenarmi e con il tempo guadagnato ho aggiunto un ramping di front squat.
direi che ho fatto bene
ma solo a me sembra in realtà più facile il front del back come esecuzione?

[MrSwat360]

Ah gia, vero, IIFYM

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[gendarius]

parli di me?
cmq volevo rispondergli bene al tizio, mostrandogli i grafici di forza media , le accelerazioni, velocità e posizione del bilanciere in una ripetizione tipo: eccentrica lenta e concentrica esplosiva, avevo già aperto il matlab, ma fanculo sono andato ad allenarmi e con il tempo guadagnato ho aggiunto un ramping di front squat.
direi che ho fatto bene
ma solo a me sembra in realtà più facile il front del back come esecuzione?

No, anche io mi trovo meglio. Nel back devo ancora trovare una posizione in cui riesco a fare forza, boh..

Comunque sono leso a determinare l'esistenza dei limiti cazz