Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • gendarius
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    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
    Piuttosto che fare un richiamo potresti fare petto(tric coinvolti) bicipiti, gambe, dorso(bicipiti coinvolti), spalle tricipiti...
    Eh infatti anche a me sembra la più plausibile, però volevo richiamare sia bic che tric.
    I giorni in cui mi posso allenare sono lun-mar-ven-sab.
    Inoltre vorrei tenere squat il martedì e dorso il venerdì (ci sono delle motivazioni di fondo).

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
      Oggi ho provato sia in adduzione che normale, sia con presa normale che a martello: sempre quel fastidio sento.

      Un ultimo dubbio: per come ho impostato i wo, mi trovo a fare venerdì dorso+bicipiti e sabato spalle+richiamo bic/tric. Può andare o è meglio rivedere?
      Per me va benissimo, poi hai tutto il tempo di recuperare,,,sarebbe la mazzata decisiva Del resto quanto terrai questa tabella?
      p.s. tieni conto che i bicipiti recuperano anche molto in fretta...spesso in meno di 24 ore.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • tiem
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        • Apr 2015
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        Qualche ex di stretching magari potrebbe aiutare

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        • Luke91
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          Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
          Eh infatti anche a me sembra la più plausibile, però volevo richiamare sia bic che tric.
          I giorni in cui mi posso allenare sono lun-mar-ven-sab.
          Inoltre vorrei tenere squat il martedì e dorso il venerdì (ci sono delle motivazioni di fondo).
          Puoi sempre mettere il petto sabato e fare il richiamo lunedì, spalle braccia, martedi gambe etc.
          Originariamente Scritto da huntermaster
          tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
          Originariamente Scritto da luna80
          Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
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            • Vicenza
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            Per me va benissimo, poi hai tutto il tempo di recuperare,,,sarebbe la mazzata decisiva Del resto quanto terrai questa tabella?
            p.s. tieni conto che i bicipiti recuperano anche molto in fretta...spesso in meno di 24 ore.
            Penso di tenerla fino a quando non stallo per un periodo.
            Mi piace l'idea di settare un PR a rep "basse" e uno a rep "medie" ad ogni sessione l'avevo già visto fare.

            Allora questa settimana tengo così, intanto vediamo come va.
            Eventualmente potrei spostare il richiamo bicipiti il lunedì, tanto ci ho messo poco ad allenarmi oggi.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
              Penso di tenerla fino a quando non stallo per un periodo.
              Mi piace l'idea di settare un PR a rep "basse" e uno a rep "medie" ad ogni sessione l'avevo già visto fare.

              Allora questa settimana tengo così, intanto vediamo come va.
              Eventualmente potrei spostare il richiamo bicipiti il lunedì, tanto ci ho messo poco ad allenarmi oggi.
              questa settimana prova come hai già impostato, semmai la prox cambi l'ordine se vedi che non ti ci ritrovi.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • kalokagathia
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                Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                Inoltre vorrei tenere squat il martedì
                Il calcetto del fine settimana?


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                • gendarius
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  questa settimana prova come hai già impostato, semmai la prox cambi l'ordine se vedi che non ti ci ritrovi.
                  Non dovrei aver problemi però

                  Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
                  Il calcetto del fine settimana?
                  Nope. Preferisco tenere squat e stacchi con almeno due giorni di "riposo" completo in mezzo

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                  • tiem
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                    Gend ma da quanto ti alleni? Nella prima pagina hai editato tutto

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                    • gendarius
                      Bodyweb Senior
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                      Gend ma da quanto ti alleni? Nella prima pagina hai editato tutto
                      Fa conto un anno.

                      edit: ma avevo già accumulato anni addietro.

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                      • tiem
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                        Ah ecco sono più anni ora si spiegano i carichi

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                        • gendarius
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                          Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                          Ah ecco sono più anni ora si spiegano i carichi
                          Stacchi ho iniziato a farli seriamente a ottobre, facevo a fatica un 4x6 con 50kg

                          Da un log di dicembre in panca avevo 60kg di 8rm; poi ho smesso di farla

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                          • moicano99
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                            Stacchi ho iniziato a farli seriamente a ottobre, facevo a fatica un 4x6 con 50kg

                            Da un log di dicembre in panca avevo 60kg di 8rm; poi ho smesso di farla
                            Come mai hai smesso?
                            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                            • gendarius
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                              Come mai hai smesso?
                              Non mi trovavo, non so. Ora ho ritrovato la passione

                              Dallo stesso wo avevo 50kg di 8RM nello squat, ora 94.. E ora peso 3kg netti in più.

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                              • tiem
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                                10kg in più te li hai trovati nell'uovo di Pasqua ?
                                Come sei passato da 60 a 70 smettendo..

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